经常趴着午睡会导致胃下垂？事实是…

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批准专家：唐芹，中华医学会科学普及部主任，研究人员

中午不睡觉，下午崩溃。中午午睡已经成为许多人恢复精力、提高工作学习效果的重要手段，在快节奏的现代生活中。

但由于条件的限制，很多人只能选择趴在办公桌上午睡，但醒来后往往会感到胃部不适，手脚麻木。这不禁让人怀疑:午休睡觉会不会导致胃下垂等健康问题？

胃下垂的原因是什么？

胃部下垂，即胃部在腹腔正常位置下移，通常是由于膈肌悬挂力减弱、支撑内脏韧带松弛、腹部压力下降、腹肌松弛等原因造成的。可能没有明显的轻微不适，但可能会出现上腹部不适、恶心、打嗝、容易饱胀、食欲不振、便秘等严重症状。

事实上，胃部下垂是多因素综合作用的结果，而非单纯的午休姿势不当。病因主要有：

1、先天性结构异常

遗传性或先天性发育不良可导致胃周围韧带松弛，不能有效支撑胃。

2、长时间减肥的身材

长时间减肥或缺乏营养导致腹部脂肪和肌肉减少，不能给胃提供足够的支撑。

3、生活习惯不好

长时间缺乏体育锻炼或长时间卧床不起，导致腹肌松弛，胃周韧带张力减弱。

4、慢性消耗性疾病

如肿瘤、高血压等慢性病患者长期消耗，导致腹腔和韧带张力下降。

健康时报图

趴着午睡，对身体会有什么影响？

1、眼压升高

长时间趴着睡觉会压迫眼球，引起眼内压升高，影响眼球内的血液循环。

2、面部皮肤受压

躺着睡觉时面部皮肤受到压迫，影响血液循环，导致皮肤代谢不良。

3、压迫心脏

趴着睡觉会压迫心脏，减少回心血流量，引起心脏缺血缺氧。

4、影响呼吸

趴着睡觉时，面部靠近枕头或桌面，限制呼吸，可引起呼吸困难。

5、脊柱压力

趴着睡觉违背了脊柱的生理曲度，长时间导致韧带和肌肉过度牵拉。

6、颈肌劳损

仰卧睡觉时颈部肌肉一直过度紧张，容易引起颈部肌肉劳损、疼痛。

7、手臂麻木

长时间受压，手臂血液循环不畅，神经传导受到影响，手臂局部缺血，麻木，酸痛等不适。

8、影响消化

趴着睡觉会影响胃肠道的正常消化，尤其是饭后立即趴着睡觉，容易引起消化不良、胃胀气等症状。

如何正确健康的午睡？

1、饭后不要马上午休

午休前最好在饭后散步或站立15-30分钟，有利于食物消化吸收，减少肠胃不适。

2、选择合适的时间和地点

在安静舒适的环境中午休息，防止噪音或光源过强，保持30分钟的午休时间，既能达到午休的目的，又能缓解趴着睡觉对身体的不良影响。

3、仰卧或侧睡是最好的选择

仰卧或侧睡是最好的选择，可以减少对胸腔和腹腔的压迫。如果条件有限，也可以选择U型充气颈枕，在有靠背的椅子上小睡一会儿。如果真的想趴着睡，建议用枕头等缓冲压力。

4、使用躺椅或折叠床

在条件允许的情况下，使用折叠床或躺椅来提高午休效果。

5、小心保暖身体

防止在空调或风扇直吹区域午睡，能在身上盖上毯子或衣服，保持体温。

6、午休后要注意恢复

午休后不要马上起床。可以在床上坐一会儿，逐渐适应清醒状态，进行相应的拉伸或深呼吸训练，有助于身体恢复活力。

虽然午睡通常不会直接导致胃下垂，但是它的确会对胃的正常消化和其他器官的功能产生一定的影响。

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文章来源：2024-11-13科学辟谣：“趴着午睡会胃下垂吗？真相是……”(作者：李天)，部分内容被删除，版权归原作者所有。

标题：“经常趴着午睡会导致胃下垂吗？事实是……”

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