血压，你量对了吗？全国高血压日

原创 沪小康

看，你知道吗？今日是“全国高血压日”。近几年来，高血压发病率持续上升，并呈年轻化趋势。

血压与我们所有人的健康密切相关，如何及时发现和预防高血压，首先要从血压的科学测量入手！

医学顾问

复旦大学附属中山医院老年病科

沈继平 主治医师

胡予 主任医生

Q

测量前的准备，是否充分？

人的血压会随着情绪、运动等各种因素而变化。因此，在测量血压之前，要适当休息，防止情绪过度和紧张，在情绪稳定、呼吸稳定的状态下测量血压。

一般而言，测量血压前可先静座五分钟。

Q

测量姿势，正确吗？

测量血压时，不要吵闹或放松，保持身体挺直，双脚平放在地上，不要悬空或翘二郎腿，把手臂放在桌子上，手掌朝上，手臂放松，不要紧握拳头，保持与心脏相同的水平。

若姿势不正确，可导致血压读数过高或过低。

Q

袖子的位置和尺寸，合适吗？

袖带固定后，下缘应位于肘窝上2-3厘米处。这个位置可以保证袖带在充气时能准确压迫肱动脉，从而获得准确的血压读数。

袖带绑好后，其松紧度应能插入一至两个手指，袖带过紧或过松都会影响血压读数的准确性。

Q

测量频率，科学吗？

血压测量的频率因人而异，主要取决于个人的健康状况、年龄、家族史、是否患有高血压等心血管疾病，以及最近血压和降压药物的变化。

频率过高或过低都是错误的，频繁测量血压可能会引起手臂不适，而测量频率过低则无法准确反映血压的变化。

Q

怎样判断自己的血压异常？

一般而言，正常血压的收缩压(高压)应在90-140毫米汞柱之间，舒张压(低压)应在60-90毫米汞柱之间。

当然，每个人的基础血压都不一样，正常的血压值也因人而异，但是当血压异常时，身体往往会出现一些不良反应。

高血压病人可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、视力模糊等症状。

而且低血压病人可能会出现头晕、乏力、眼前发黑、甚至昏厥等症状。

所以，当自己出现这些症状时，要警惕血压异常的可能性，及时使用电子血压计或水银血压计进行检测，并迅速就医。

小建议

测量血压前，尽量不要吵闹、放松，避免剧烈运动和情绪变化。

血压计的定期检查和校正，确保系统准确可靠。

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