秋天养生，这种食物你吃对了吗？

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随着秋风凉爽，我们迎来了秋天。但是这个季节也伴随着气候干燥，很多人会感到喉咙发痒，鼻子不舒服，皮肤干燥。所以秋季养生的关键在于润肺养肺。今天我们来讨论一下如何通过调整饮食来应对这些秋天的小烦恼。

医生介绍

中西医结合科华山医院

主治医师 张前福

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秋季饮食防雷区：这种食物需要谨慎

螃蟹很好吃，不能贪吃

秋天是螃蟹最胖的季节，但是螃蟹很冷。过量食用容易损伤脾胃，引起腹泻等问题。特别是对于女性来说，过量食用螃蟹也可能导致月经问题，如更年期和痛经。所以在享受蟹宴的时候，一定要控制食欲，避免贪吃。

瓜类水果，适当为宜

西瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类水果，虽然清爽可口，但也是寒性的。秋季过量食用这些食物容易导致脾胃虚弱，影响消化功能。建议适当品尝，不要贪凉。

麻辣烤串，避而远之

秋天气候干燥，身体容易产生内热。这个时候，如果你摄入大量的辣椒、辣椒、肉桂、姜片、洋葱等辛辣食物和烧烤食品，无疑会火上加油，加重身体的干燥和内热。因此，为了保持身体的平衡和健康，我们应该尽量避免或少吃这些食物。

秋季保健品：这种食物应该多吃

雪梨：润肺佳品

雪梨是秋天的季节性水果，具有清热化痰、生津润燥的作用。无论是直接食用还是煲汤，都能有效缓解秋季咽干、咳嗽等不良反应。

柿子：清肺润肺

柿子味道甜美，含有维生素和矿物质，是秋季保健的好产品。适量食用熟柿子可以清热除燥，清肺润肺。但需要注意的是，未成熟的柿子含有大量的鞣酸，不宜食用。

百合，银耳：养阴润肺

百合和银耳是秋季滋阴润肺的好食材。它们不仅口感清爽，而且能有效缓解秋季干燥带来的不适。无论是粥还是汤，都是不错的选择。

莲藕，栗子，山药：健脾开胃

莲藕、栗子、山药等食材具有健脾养胃、健脾养胃的作用。它们不仅营养丰富，而且有助于身体在秋天更好地吸收营养，增强体质。

总结

秋季饮食护理应遵循滋阴润燥、调理脾胃的原则。在享受美食的同时，也要注意适当摄入各种食物，避免因饮食不当而损害身心健康。通过科学合理的饮食搭配，我们可以更好地应对秋季干燥的气候，保持身体健康和活力。

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