今天是夏天的节气！炎热的夏天消失了，秋天很浓。陆地版的“冰雪运动”帮你缓解秋天的疲劳。

2024-08-23

离开暑云散，

袅袅凉风起。

今

日

处

暑

云淡辞暑去

风清迎凉秋

今天迎来了夏季节气

夏天的到来意味着炎热的夏天已经结束。

秋天逐渐进入气候意义上，

处暑节气后

虽然早晚温差增大了

但是白天仍然是热浪滚滚

此时进行适度的体育锻炼。

循序渐进地增强身体素质

可以帮助您快速适应天气的变化

运动有看头

炎热天气里

有什么运动既“凉”又“爽”吗？

那个一定是冰雪运动莫属！

世界上最大的一站式冰雪旅游胜地——

冰雪世界耀雪

将在9 月 6 日正式营业

这里的游客可以体验到

"一秒钟穿过冬夏"

今日小布先为大家介绍一下

推荐一些热门的冰雪运动。

大家一起来看看吧！

1. 滑雪

滑雪是一种有氧运动，在快速运动时，需要强大的肺功能和良好的心血管系统来支撑长距离滑轨，对于人体心肺的锻炼效果尤其明显。。此外，滑雪场冷空气中的小口呼吸还可以锻炼心血管收缩功能，进一步考验人体的氧气运输系统。经常滑雪可以增强心肺功能。

2. 溜冰

通过滑冰，我们可以不断优化和控制身体的平衡，提高人体的协调能力和灵活性。在滑冰过程中，腿、臀部和核心肌肉将得到充分的锻炼。此外，在光滑的冰上疾驰，大脑会释放内啡肽和其他令人愉快的化学物质，可以减轻压力，减轻焦虑和抑郁，增加幸福感。

3. 冰壶

冰壶运动中没有激烈的身体对抗，主要是通过冰壶的碰撞进行比赛，更多的是对团队合作和战略决策的挑战，对身体素质要求不高，安全系数高。同时也可以锻炼身体的灵活性和控制力量的能力，大脑应变能力，判断能力，把握时机的能力。

入门有花头

想要体验冰雪项目但是门槛太高？

不要害怕，这里还有陆地版的“平替”！

旱地冰球作为冰球项目的陆地运动

场地限制小，适合广泛人群。

简单易学，安全性高

今日小布就教大家一些。

旱地冰球的基本动作

让我们一起学习吧

1. 上下原地拨球

双脚自然设置，双脚间隔与肩同宽或略超过肩宽，膝盖骨自然弯曲，身体重心落在双脚之间，眼睛看球。上半身微微前倾，拍头放在身体前侧，与身体形成三角形。用拍头中间的球向左右移动，通过快速提杆交换阻挡球的运转，改变球的运转方向。

2. 传球

膝盖微微弯曲，重心落在两腿之间，头部碰到身体侧面，视觉传球方向，球放在头部中间。拍头控制球从后面向前移动，速度逐渐加快，视觉传球方向。球在离开拍头之前，始终与拍头保持紧密接触。

3. 颠球

将球轻轻抛离拍头，下落时球杆缓冲，拍头停球。在成功颠球一次之后，可以尝试逐渐增加颠球频率。

4.8 字拨球绕

在 8 运球过程中，身体重心下压，双脚前后分离，移动时身体自然放松，双手握杆，拍头紧贴并推动球向斜前移动。，在移动过程中仍然保持上下运球。

专家有来头

什么能力可以训练旱地冰球？

旱地冰球有什么好处？

锻炼的时候需要注意哪些问题？

今天小布邀请了专家

回答大家的问题

专家简介

何俊良

助理研究员

上海体育科学研究所运动生物力学实验室主任、上海市田径跨栏项目科技助力团队负责人、上海市田径科研团队负责人。现在从事运动技术诊断和生物力学方法在大健康领域的应用。

1. 进行旱地冰球运动能锻炼什么能力？

旱地冰球（Floorball）它是一种在平坦的地面上进行的团队运动，类似于冰球，但不需要冰面或滑冰鞋。它使用便携式塑料球和弯曲的塑料球杆进行比赛，通常在室内体育馆或特殊的旱地冰球场进行。

旱地冰球是一个项目攻击性运动，它与曲棍球和冰球有很高的相似性，也与其它团队体育有相似之处，在提高团队合作、沟通能力和战略思想能力的同时，还能锻炼球员的协调性、灵活性、速度、耐力和力量。。快速的比赛节奏和多变的情况也有助于球员提高反应速度和敏捷性，是一种综合性强的体育锻炼方式。

2. 进行旱地冰球运动有什么好处？

进行旱地冰球运动有许多好处，不仅可以全面锻炼，提高心肺耐力、肌肉力量、协调性和灵活性，也可以通过频繁的跑动和急停急转。促进心血管健康。与此同时，这项团队运动要求球员密切合作，提高团队精神和合作能力，快速的比赛节奏有助于提高比赛节奏。提高反应速度、敏捷性和心理素质。旱地冰球还培养战略思想和管理能力，让玩家在复杂的情况下快速做出反应。旱地冰球是一项相对安全易用的运动，因为它适应性强，适合不同年龄段的人。

旱地冰球趣味性强，参与性高，是一项很容易吸引青少年长期参与的团体运动。首先，青少年可以参加旱地冰球，这样他们就可以有效地控制体重，发展身体素质，增强体力；其次，与足球相比，旱地冰球抵抗力低，趣味性和安全性更高；最后，青少年利用业余时间参加体育活动。在锻炼的同时，他们也可以通过参加运动来增加交流的机会。提高青少年的社会适应能力和社交能力。

3. 旱地冰球运动应注意哪些问题？

尽管旱地冰球比曲棍球和冰球更安全，但是仍然有一定的对抗性运动。所以，在进行旱地冰球运动时，要注意穿着合适的护具。，比如护膝、护肘、护目镜、手套，特别是门卫需要全面保护，选择平坦无障碍的场地进行比赛。赛前充分热身和赛后延伸有助于防止伤害和身体康复。在赛场上，遵守纪律，确保安全，防止恶意冲击，保持良好的沟通，保证比赛的顺利进行。同时，适当补水，注意身体状况，根据自己的体力水平逐步增加运动量。保持积极的心态，尊重对手和裁判，防止情绪失控或矛盾。