中国医生节|各科医生的“肺腑之言”，多忙你也要听！
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“健康是关系，生活是支撑的。”8月19日，中国医生节，我们向每一位守护健康和生命的医生致以最深的敬意，祝所有医务工作者节日快乐！
各科医师也有许多“肺腑之言”，这些话不仅可以帮助大家预防疾病，还可以减轻医生的工作负担。
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心脏内科医生：
把一杯水放在床边
北京世纪坛医院心血管内科主任医师银鹏飞曾在《健康时报》杂志上表示，他应该在床边准备一杯水，因为如果他在睡觉前和醒来后喝一杯水，可以减少心血管疾病突发的风险。
人睡觉时，血液流动缓慢，出汗也会导致体内水分流失，促进血液粘度升高，容易形成血栓形成，容易引起心血管疾病。睡前和醒后喝水可以降低血液粘度，有利于预防心脑血管疾病的突然发作。①
内分泌科医生：
吃得慢一点有助于控糖
浙江省宁波市第一医院内分泌科主任医生励丽在《健康时报》上表示，糖友不应该因为味蕾不敏感而选择重口味的食物，而应该选择含有优质蛋白质(如牛奶、鸡蛋等)的清淡易消化的食物。).
另外，吃得慢下来，细细品尝一顿饭，有助于减少饥饿感和对食物的后续消化，在吃饱的同时也不会吸收过多的热量。②
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肝病科医生：
必须扔掉发霉的食物
中国人民解放军总医院第五医学中心肝病科主任医师陆荫英在《健康时报》上说，发霉的食物中含有黄曲霉毒素，会引起肝癌。
在生活中一定要注意食材的储存，一旦发霉就应该马上扔掉，特别是花生、红薯、甘蔗等，食用油同样不宜长期储存。③
呼吸医生：
长时间坐着时要用腹式呼吸
2022年，重庆市中医院呼吸与危重医学科副主任医师张文斌在《人民日报》健康号发表文章中表示，腹式呼吸是一种适合久坐者的呼吸运动。能有效增加氧气供应，帮助肺部更强壮，还有助于抵御感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
腹式呼吸，吸气时腹部鼓胀3-5秒，坚持屏住呼吸1秒；呼气时感觉腹部向内挤压，呼气逐渐从鼻腔呼出，腹部凹陷3-5秒，屏住呼吸1秒。这个循环，每次训练5-10分钟。④
消化医师：
少吃一点，避免许多疾病
2021年，中山大学第六附属医院消化内科主任医师邈敏在人民日报健康号发表文章中表示，不要吃得太饱，尤其是有胃食管反流病(俗称“烧心”)的人。他们应该慢慢吃，少吃多餐，定期吃饭，以清淡为主。
如果长期咳嗽是由回流引起的，而且大多发生在夜间，可以增加床头，比如抬高床头一侧的下部，形成“头高脚低”的坡度。睡觉前4小时内不要吃东西。⑤
感染科医生：
永远不要随意服用消炎药
抗生素的使用一定要听医生的话，千万不要滥用或者乱用。广州医科大学第二附属医院感染病科主任医生叶晓光在广州日报上表示，不要随便相信“网友诊断”，避免服用伴侣和患者的药物，或者根据经验服用药物。
即使是同一种疾病，上次生病时服用的药物，也不一定适合下次生病。⑥
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口腔医生：
总是一侧咀嚼容易大小脸容易大小脸？
2024年，北京口腔医院护理部副主任张玉革在《健康时报》杂志上表示，很多人长期用一侧牙齿咀嚼，这可能会带来一些健康问题，如咀嚼肌不均匀的面部大小、两侧牙齿疾病和牙齿畸形咬合障碍。
习惯单侧咀嚼的人，不妨每次吃饭都刻意练习——先用喜欢的牙齿咀嚼一次，然后转到非常用的牙齿咀嚼两次。同时，他们可以放慢进食速度，保证两侧牙齿的平衡参与咀嚼，逐渐增强非常用侧的咀嚼能力，培养健康的咬合习惯。
如果发现任何一侧牙齿出现异常，如蛀牙或其它健康问题，应到医院就诊。⑦
眼科专家：
多更换护眼，看距离。
北京安贞医院眼科主任医师朱思泉在《健康时报》杂志上说，每天早上起床后，可以看看远处的高楼大厦或风景，然后沿着远处的风景慢慢拉近，近看，再远看，换几次，不断改变眼睛晶状体的焦距，放松睫状体，保护眼睛。⑧
皮肤科医生：
洗澡后尽早涂抹润肤乳
洗完澡后，尽快涂抹乳液。中山大学第六附属医院皮肤科原主任吴良才在健康时报上表示，建议洗澡后三分钟内涂抹保湿产品。洗澡三分钟后，皮肤还处于湿润状态，表面会有一些微小的水滴或蒸汽。这时候涂身体乳，皮肤会越来越细腻光滑。
肘部、膝盖、脚踝、脚跟等部位的皮肤最容易干燥粗糙，应增加润肤乳的用量。⑨
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泌尿外科医生：泌尿外科医生：
永远不要经常憋尿
河南省郑州市人民医院泌尿外科主任医师单中杰在《健康时报》杂志上表示，经常憋尿更容易患膀胱炎。忍尿使膀胱光长时间充盈，会使膀胱壁弹性下降，膀光上的压力感受器变慢，这就是为什么经常憋尿会逐渐感到无尿的原因。
排尿次数减少，代谢废物不能及时排出体外，易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。⑩
骨科医生：
不要过分防晒，多晒太阳
如果年轻的时候能积累好骨量基础，年纪大了就少流失，骨骼自然会更牢固。2020年，北京大学人民医院创伤骨科主任医生徐海林在《健康时报》杂志上表示，没有补钙和维生素D，骨骼保护是不可或缺的。、晒太阳。
阳光中的紫外线有利于维生素D3的合成，从而促进骨骼的形成。中午前后不要透过玻璃晒太阳，每天半小时就可以了。⑪
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优选
文章
本文综合自我：
①《中老年人床头三宝》2013-08-22健康时报
②《老糖友慢生活》2018-08-17健康时报
③2017-03-21健康时报《防肝癌把好黄曲霉素这一关》
④2022-01-09人民日报健康号“张文斌医生”“什么是腹式呼吸？腹式呼吸真的对身体有好处吗？
⑤2020-04-06人民日报健康号“中山大学第六附属医院”“消化科医生对经常反酸的人有这样的建议”
⑥2015-12-20广州日报《各科医师看病提醒》
⑦健康时报2024-06-25《牙齿不是“老”掉的》
⑧2019-05-21健康时报 眼科医师的“护眼法”
⑨2018-11-30健康时报《洗澡后三分钟内最好的保湿方法》
⑩2013-12-02健康时报《憋尿可引起膀胱炎》
⑪2020-07-17健康时报《美人在骨全靠养》
原题：“中国医师节各科医生的“肺腑之言”，多忙你也要听听！”
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