这四种水果堪称“水分第一”，立秋后少吃，建议食用…

尽管时间已经到了立秋

但是今年的三伏天只过去了一半。

寒湿气还会持续一段时间。

此时的养生要点

其中之一就是“春夏养阳”

逐步向“秋冬养阴”转变

其次就是要防止湿气侵袭。

防止秋冬季风湿伤人

这 4 种植水果最潮湿，千万不要吃。

1

芒果

芒果是大家都知道的寒湿水果，吃多了容易生气。它含糖量高，吃多了会导致身体不能及时运化体内的水分，使身体不能顺利排出水分。对于很多体质比较湿的朋友，少吃或者不吃。

2

冰西瓜

伏天适量食用西瓜可以清凉解暑，但是西瓜性寒，最容易产生湿气。

尤其是冰镇西瓜，虽然会带来暂时的快感，但是会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多，水分越重。

3

榴莲

榴莲被称为“水果之王”和“气血之首”。适量食用可以补阳散寒温胃；过量食用可以生湿、生热、生痰。之所以会出现这个问题，是因为榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味会滋润肠胃，使脾胃运化不良，水分接踵而至。

4

李子

“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚寒者尤忌之，”《随息居饮食谱》载道。”

“尤忌之”，古人写书多么平静，很少使用如此丰富的词语，可见李子这种水果，对脾胃的“杀伤力”有多大。

立秋后应该吃什么水果？

梨

梨可以润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经具有润肺止咳、祛痰降火的功效。根据现代营养学，梨富含维生素 A、维生素 C、维生素 E，钾、钙、镁等营养物质，还富含纤维素，对肠胃来说，是个不错的“清洁工”。

苹果

苹果富含蛋白质，膳食纤维，维他命 A、维生素 C、维生素 E、营养成分，如胡萝卜素，以及花青素、多酚、黄酮类等抗氧化剂，都有助于保护心血管健康。

红提

红提记载在《随息饮食谱》中:“补气、滋肾液、益肝阴、强筋骨、解渴。”红提中含有白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮等抗氧化物质，有利于保护血管。

蓝莓

蓝莓素有“第一果”之称，含有大量的果胶，SOD、黄酮等成分。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，保护眼睛，抗衰老，提高免疫力。

5

无花果

无花果富含纤维素、维他命、氨基酸，有利于润肠通便，其中所含的多糖，能起到抗衰老的作用。

6

石榴

石榴温、辛、酸，具有生津解渴、滋养胃阴、收敛固涩的功效。红石榴富含矿物质，具有红石榴多酚和花青素两种抗氧化成分，能起到美容肌肤的作用。

图片：郑孟冉

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