三伏天晒背火出圈…打开它的正确方法是什么？

三伏天很热，网上掀起了晒背的浪潮。网友打卡记录晒背的过程。在阳光下，他们掀起衣服露出背部，舒舒服服地躺在草坪上或坐在公园的长椅上。

(小红书网友分享)

你们心中可能会有疑问

晒背究竟有什么魔力，

竟然让人们自愿离开空调房，来到艳阳下？

怎样才能正确晒背？

接下来，

让静宝为你解答疑惑！

三伏天晒背是中医养生的传统方法，体现了“春夏养阳，冬病夏治”的理念。三伏天是一年中阳气最旺盛的时期。此时人体内阳气生长，经络顺畅，适合温阳散寒，牵正祛湿。背部是气血聚集的重要区域，包括督脉和足太阳膀胱经。三伏天气温高，晒背可以利用太阳的气血，起到温阳散寒、疏通经络、清除体内宿寒堵塞的作用。

紫外线在阳光下 B 能促进维他命 D 合成，帮助人体吸收和利用钙。与此同时，适度暴露在阳光下可增强免疫细胞活性，增强机体代谢。

但需要注意的是，并不是每个人都适合在三伏天晒背。一般来说，晒背更适合身体寒冷、湿气重、畏寒、手脚不温的阳虚人群，以及抵抗力差、易感冒、脾胃虚弱、易腹泻的亚健康人群。但孕妇、阳火过度、紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者不适合晒背。

那么，

怎样才能正确晒背呢？

晒前

l 预防空腹，预防低血糖的发生

l 饭后休息半小时后晒背。

l 采取防晒措施，防止皮肤晒伤

晒时

l 防止阳光强烈时暴晒，尽量选择早晨。 9 在下午之前或下午 4 点以后进行

l 尽量避免暴露在阳光下，晒背大概是 15~20 分钟即可

l 只要晒到微微出汗，不要晒到大汗淋漓。

l 戴帽子或雨伞保护头部，防止头晕、头痛、头痛

l 随时补充水

l 如果心慌气短感觉不舒服，立即停止晒背，及时就医。

晒后

l 及时更换汗湿的衣服

l 不能马上开空调，吃冷饮，洗澡

l 适量补充水分，如果出汗较多，可以补充一些盐水或运动饮料。

记者：钱隆 张怀艺(实习)

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