“减肥，去湿，排毒”，号称“免费天灸”的晒背真的有那么神奇吗？
原创 白璐 上海网络辟谣
今年晒背特别受欢迎。太阳一出来，“晒背族”在公园、草坪、屋顶上随处可见。很多人赤裸上身，或者只穿一件内衣，蒙着脸捂着头，就躺在地上晒太阳。有人说:“晒背是免费的‘天灸’、“晒背可以减肥、除湿、排毒”等。，还有人认为“晒黑、晒红、起疹子是有效的”。网上也有商家卖“晒背服”，也就是露背服。
所以晒背真的有那么多效果吗？
“晒背族”在公园、草坪、屋顶上随处可见。
别指望“晒背减肥”
最近，“晒背10天瘦4斤”成了网络上的热门话题。事实上，长期暴露在阳光下会导致脱水。短期体重变化可能是因为水分消耗，而不是脂肪分解，所以“晒背减肥”这句话是不可信的。
虽然有研究发现，阳光中的蓝光可以激活脂肪细胞的离子通道，进而激活调节脂肪组织中脂肪代谢的信号通道，开始脂肪吸收代谢，但这只能说明“阳光有助于维持体内脂肪正常分解”，不能作为减肥的依据。
三伏天晒背小心中暑
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院未病科主任周扬表示，中医表示，人体背部有两条经络:督脉和足太阳膀胱经，主要是督脉的阳气，而足太阳膀胱经容易受到外界风寒湿邪的侵袭，从而引发疾病。晒背可以起到温阳、散寒除湿的作用，但这并不意味着每个人都能晒背。特别不建议在三伏天中午日头最盛的时候晒太阳。最近，上海不断发布高温红色预警。这个时候，公园里很多人晒背，很容易导致中暑甚至热射病。这种做法不推荐。此外，高温暴露还会导致身体脱水，长时间暴露在阳光下，身体会大量出汗。如果不及时补充水分，会导致脱水，严重时可能危及生命。
“晒红，起疹子”就是晒伤。
“晒背养生”已经成为一种普遍的做法。有网友透露，他们背后有皮肤发红、发痒等问题。有人认为这样晒太阳是有效的。但事实上，“晒黑、晒红、起疹子是有效的”这句话纯粹是谣言。
有些网友晒黑后出现晒黑、晒红、瘙痒、皮疹等问题。
上海皮肤科医院皮肤与化妆品研究室主任医生袁超指出，光敏群体不适合晒太阳。严格来说，晒太阳之前要做皮肤光测试。如果结果是阳性，就不能晒太阳。如果结果是阴性，就可以晒太阳。医生会根据皮肤最小红斑(MED值)来判断患者是否适合晒太阳。如果光敏群体强制晒太阳，会出现晒伤、多形性日光疹、日光荨麻疹等问题。
夏天紫外线很强，即使不是光敏群体，也不应该痴迷于晒太阳来保持健康。阳光中的UVA会导致皮肤光老化和皮肤病；UVB会导致晒伤和色素沉着。因此，正常人应该在阳光下控制分寸。
什么是正确的晒背方法？
袁超认为，这类人应该避免过度暴露在阳光下：患有皮肤问题、心肺疾病的人；服用过易发生光毒反应药物的人群。
健康人群的晒背方式
时间以早晨8:00-9:00，下午15:00后为宜，避开阳光最强的时候。每天最多晒15分钟，可以由浅入深，比如第一天5分钟，第二天6分钟，让身体逐渐适应。
晒前准备：
1. 饮用水。
成年人每天的饮水量应该是1500-1700ml， WHO建议夏季饮用水量应该是平时的1.5倍，也就是2250-2550ml。大量出汗后，尽量选择电解质溶液进行补水，防止饮用酒、咖啡和高糖饮料。
2. 防晒霜。
防晒防暑措施要做好，尤其是头、脸、眼等。不要直接暴露在阳光下。晒太阳是为了吸收太阳中的热能。所以建议穿薄衣服或者涂防晒霜，尽量避免紫外线造成的皮肤损伤。
【注意】
一般来说，只要你在阳光下微微出汗，你就不应该过度干燥或过热。要特别注意是否有脱水、中暑等症状。如果背部出汗，体温异常升高，身体虚弱，头晕口渴，很可能会中暑，需要及时就医。
晒干前不要吃苋菜、芹菜、油菜、菠菜、大白菜、柚子、柠檬、芒果、无花果、生菜、荞麦、蜗牛等光敏性食物，否则会增加身体对紫外线的敏感度，进而更容易引起日光性皮炎。
只要我们有太阳，我们一年四季都可以晒太阳，不需要局限于夏天，冬天晒太阳也可以提高我们的情绪。每个人都应该科学地对待晒太阳来保持健康，不要跟风。
微信编辑：大白
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