今日入伏！最热的40天，这7件事千万不要做！
上蒸下煮的三伏天来了，
昨天，许多上海市民感到天气“湿润”，
湿冷炎热。
介绍了上海市气象服务中心，
从今天起，
上海将进入历时40天的三伏天，
“桑拿天”通常是入伏后的代表。
上海以29天位居全国第五，仅次于海口(46天)，在中国气象局公共气象服务中心整理的“全国省会级城市‘焖蒸’排名榜”上排名全国第五。、广州（45天）、武汉（32天）、南昌(32天)。根据日最高温度，该榜单数据为1991-2020年的平均值。≥33.5℃、相对湿度的平均值为260%，最大风力≤三级日数进行排名。
很多网友开玩笑说：
简直就是生煎加小笼子的搭配感觉。
今日天气
今天，从白天到阴天，申城有时会有阵雨或雷雨，部分地区的雨量仍然可以达到暴雨水平。今晚，随着雨带的进一步向北抬起，申城的雨停止了多云。南至东南风3~4级，雷雨时阵风7~9级，风向北。今天将正式入伏，气温也适宜。全天气温在27~32℃，相对湿度为95%~65%。风小湿度大，体验不舒服。
天气趋势
本周，主雨带位于四川盆地、黄淮、东北等地，上述地区将出现大量降雨。随着副热带高压的加强，南方的高温范围和强度将会增加。此外，目前南海存在热带低压。预计热带低压将向西北方向移动，强度变化不大。未来趋向越南东部沿海，对申城天气没有影响。
申城本周多为阴天 下午雷暴的组合，最高温度在35℃左右，最高温度在37℃以上。需要注意的是，不仅白天热，晚上温度也接近30℃。天气炎热，静宝提醒大家做好防暑降温工作。老人、儿童和体质较弱的人应尽量避免在下午高温期间外出。
三伏酷暑，
身体新陈代谢加快，
对氧和营养物质的需求增加；
另一方面，
由于气压低，身体大量出汗，
体内消耗大量的水分，
使血液粘度上升，
血液循环受阻，
所以容易诱发心脑血管疾病。
千万不要做三伏天这七件事。
1.美味冷饮
喝常温白开，简单养生。如果能坚持三伏天不碰冰饮和冰淇淋，即使不去“冬病夏治”，体内顽固的寒气也能好一半以上。
本文为您推荐2个夏季适宜的解暑祛湿佳饮：
西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎30分钟，加入适量冰糖，凉后饮用。
绿豆山楂汤：150克绿豆，100克山楂煮开，加入适量冰糖，放凉饮用。
每个人都要记住：口子慢饮方消暑！
2.湿发入睡
夏天，人们经常洗澡。有些人头发湿了就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中侵入身体。所以睡觉前一定要把头发擦干。
3.空调吹背
一身汗水从外面回来或运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会趁机沿着开放的汗孔进入体内，损伤气血。
在有空调的房间里穿衣服，尽量过肘过肩，女人注意不要露腰。
4.熬夜乘凉
许多人喜欢熬夜，从中医的角度来看，睡眠不足就是脾虚的症状，说明体内水分过多。
三伏天要注意补个午休时间，二三十分钟就可以了。但是如果超过一个小时，就会影响晚上的睡眠。
5.久坐不动
有些人不喜欢动，但久坐会导致血液供应不足，加重疲劳和肌肉疼痛，影响水分的排出。适度排汗可以加速身体的新陈代谢，有利于身体的“废除和湿润”。
在2016版指南中，美国糖尿病学会明确指出：每个人都应减少久坐时间，特别是防止久坐超过90分钟。
长时间坐着也容易引起腿脚肿胀，下肢血栓形成，加速脊柱老化。
每隔半个小时，建议大家起床活动。
6.盲目食补
炎热的天气不适合进食滋补品，这段时间稍有不慎，进食不当的食物就容易上火。
但是可适当食补西洋参，特别是出汗过多，人感到疲倦、心慌时，适宜用西洋参泡茶，对苦夏者非常有利。
7.日光曝晒
三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会导致皮肤脱皮，红斑，严重者甚至会起水泡。
暴露过多，紫外线会损伤胶原蛋白、弹性纤维，使皮肤早衰，甚至引起皮肤疾病。另外，强烈的阳光也会伤害眼睛。
紫外线在早晨10点到下午2点是最强的，这段时间要特别注意防晒。
伏天要做的三件事
热水洗澡：祛湿邪
进入伏天后，很多人会感到四肢乏力，全身困倦，浑身酸痛，出汗过多，黏黏的。有时候吃饭的时候会觉得没胃口。吃了之后很难消化，整天肚子都胀了。
造成这一切的原因在于湿邪。而且处理湿邪的一个好方法，就是洗个热水澡。
进入伏天后，大多数人会忘记洗热水澡的习惯，认为夏天洗冷水足够清爽。其实天气越热，热水洗澡就越有必要，洗完之后身体会觉得神清气爽，不会觉得出汗不舒服。
吃黄瓜：赛人参
伏天吃黄瓜赛人参，这是因为黄瓜中含有人参所含的成分——皂苷，特别适合伏天食用，消暑降燥。
绿黄瓜，不管是做清汤，还是做排骨，鸡汤，都可以去油解腻，让人胃口大开。
天热的时候，最好是凉拌黄瓜。选择深色有光泽的嫩棱黄瓜，去皮切条。凉拌黄瓜不需要酱油、醋和味精，只需要一点盐和香油，就能突出黄瓜的原味。入口清凉，酥脆嫩滑，充满香味。
伏天开空调：26℃最适合
空调器疾病的主要原因是室内外温差过大。虽然身体有一定的体温调节能力，但是这种能力是有限的。
专业人士建议，室内外温差在8℃~10℃左右，所以室内温度在26℃左右比较合适。
通常开空调两到三个小时后，应开窗透风。
今日正式入伏
一定要注意哦！
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