今天兰溪入伏 请注意防暑

今天

兰溪正式入伏！

三伏天今年将持续40天

最近兰溪市中医院有很多市民来贴“三伏贴”。“我经常感冒，抵抗力差。听朋友推荐的“三伏贴”可以有效改善。我会过来试试。希望今年能调理身体，增强体质。”第一次贴“三伏贴”的市民李女士说。

记者在现场看到，医护人员为每位患者精心挑选穴位并涂抹，详细讲解了今年“三伏贴”的涂抹时间和涂抹注意事项。“三伏贴”是一种外治中医的方法。通过在穴位贴药来调理身体。在三伏天使用可以起到温经散寒、疏通经络的作用，有利于一些慢性病的辅助治疗。

三伏天是一年中最热、最潮湿、最冷的季节，常被称为“苦夏”。在此期间，中医保健尤为重要。除了贴“三伏贴”，还可以通过合理的饮食调养、作息安排和适度的运动，更好地适应炎热的天气，保持健康。

饮食方面，三伏天热湿来袭，寒湿容易伤脾胃，需要祛湿醒脾，保护肠胃。建议多吃苦瓜等苦味食物，少吃油腻消化不良的食物，如烤串、炸串等。防止吃太多冰糕、冰水等凉性食物。也可以利用薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用食物来健脾祛湿养胃。

在日常生活中，保证充足的睡眠尤为重要。专家建议，每天晚上要保持7到8个小时的睡眠时间，中午可以适当午休，恢复活力。避免熬夜和过度疲劳，以免影响人体的正常新陈代谢和免疫力。同时要保持室内通风，适当降低室内温度。也可以用湿毛巾擦拭身体或洗个温水澡来降低体温，消除疲劳。

此外，虽然三伏天的炎热难以忍受，但适度运动仍然有助于增强体质和免疫力。可以选择早晚散步、跑步、瑜伽等轻微运动，防止高温时间剧烈运动，防止中暑。运动后要及时补充水分，但也要避免一次性大量饮用水，可以少量多餐饮用盐水或运动饮料，补充体内水分流失的电解质。

值得注意的是，在炎热的天气里，身体容易出现头晕、恶心、呕吐等热射性疾病。这些症状一旦出现，应立即停止活动，转移到阴凉通风处休息，同时补充水分和电解质。如果症状持续恶化，应及时就医。

下一步兰溪的天气怎么样？

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预计未来七天，副高边缘将受到前期影响。下午会有渗透性雷雨，需要防止短期强降水、雷雨、强雷击等强对流天气。后期副高加强北升，主要是晴热高温。

七月十五日(星期一)：多云到晴天，下午有阵雨或雷雨，气温26。～37℃，偏西风2～3级

七月十六日(星期二)：晴朗到多云，气温27～38℃，偏西风2～3级

七月十七日(星期三)：晴朗多云，下午有阵雨或雷雨，气温28。～38℃，偏西风1～2级

七月十八日(星期四)：晴朗多云，下午有阵雨或雷雨，气温28。～39℃，偏西风1～2级

七月十九日(星期五)：晴朗到多云，气温28～39℃，偏西风1～2级

七月二十日(星期六)：晴朗到多云，气温28～39℃，偏西风2～3级

七月二十一日(星期天)：晴朗到多云，气温29～39℃，偏西风2～3级

怎样健康地度过伏天？

请收好这份盛夏养生指南。

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