帮助你健康一个“夏天”！收集这个夏季健身指南→

夏天是阳光和活力的代表，也是人们追求健康和美丽的最佳时机。在这个季节，健身不仅可以让我们保持健康的身体，还可以在运动中感受到夏天的热情和活力。让我们走进浦桥街道社区卫生服务中心医疗健身中心，了解夏季健身的相关知识，一起迎接充满活力的夏季。

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夏季健身的好处

1. 消耗脂肪：夏季气温高，身体新陈代谢加快，此时锻炼能更好地消耗脂肪，达到瘦身塑形的效果。

2. 提高免疫力：适当的锻炼可增强人体免疫力，减少疾病的发生。夏天锻炼，可以使我们更好地抵抗病毒和细菌的入侵。

3. 快乐心情:夏季健身不仅可以锻炼身体，还可以缓解运动中的压力，让我们快乐。运动后的放松和满足可以让我们更好地享受夏天的美好。

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夏季健身注意事项

1. 选择合适的时间:夏天气温高，建议早晚运动，防止中暑。同时要注意天气预报，避免在极端天气下进行户外活动。

2. 注意补水:在夏季健身过程中，人体会大量出汗，容易导致脱水。因此，我们应该及时补充水分，保持身体的水分平衡。建议带杯子，定期喝水。

3. 做好防晒措施:夏天阳光强烈，长时间暴露在阳光下容易造成晒伤。所以在户外运动的时候，要采取防晒措施，比如涂防晒霜，戴遮阳帽。

4. 适当运动:夏季健身要根据自己的身体状况和运动能力来设定运动量，不要过度运动造成身体伤害。建议在专业人士的指导下锻炼。

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适用于夏季健身项目

1. 游泳:游泳是夏天最受欢迎的健身项目之一。它不仅可以锻炼身体的各个部位，还可以让人在水中感到新鲜和舒适。同时，游泳对关节的影响较小，适合各个年龄段的人锻炼。

2. 跑步:跑步是一种简单易行的有氧运动，可以改善心肺功能，增强身体耐力。早上或晚上跑步可以帮助我们更好地感受夏天的新鲜和宁静。

3. 瑜伽:瑜伽是一种注重呼吸和动作协调的健身方式。在夏天练习瑜伽可以放松我们在安静的环境中，提高我们的柔韧性。同时，瑜伽也有助于缓解焦虑和压力，让每个人在夏天都保持平和的心态。

记者 / 王登轩

编辑 / 樊陆佳

照片 / 王登轩

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