这个星期终于！要“降温”了！

昨天申城的热度达到了一个新的高度！浦东、徐家汇、闵行的最高温度超过39℃，各达39.7℃、39.6℃、39.3℃，是今年的新高。

12:00、13:00，徐家汇站最高温度再次登上全国气温榜首。

今日天气

受副热带高压影响，今天继续“晴天、热天、阳光明媚”。多云天气以晴天为主，最低温度为30℃，最高温度仍可达38~39℃。由于温度高，能量充足，下午部分地区应注意预防短时阵雨或雷雨。今天风不大，南风3~4级。相对湿度为80%~40%，体验酷热。

天气趋势

周三前后，随着副热带高压的减弱，天气格局发生了变化。

具体来说:周二“热”度略有下降，最高温度在36℃左右；周三转换为阴雨天气模式，多雨或雷雨时气温下降至35℃，天气由晴热转换为热。请及时关注最新的预报和预警信息。

防暑，防晒很重要

炎热的夏天，户外工作人员、老人、儿童、孕妇、心脑血管疾病等特殊人群要特别注意防暑降温。

值得注意的是，中暑不仅发生在室外高温环境中，近年来室内中暑的情况也屡见不鲜。因此，我们应该提高警惕，无论是在室外还是在室内。

中暑是有先兆的。如果你出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略有上升(38℃)，你应该小心。你应该(或者已经有点)中暑。<38℃），就要小心，自己估计要（或已经有点）中暑了。

一般而言，先兆中暑和轻度中暑的病人经现场救援后可恢复正常，遇中暑不要过于惊慌，掌握以下急救措施：

移动：立即将病人搬到阴凉、通风的地方。

第二次敷：头部先用温水敷，再用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，在补充碳酸盐的同时，及时补充身体所需的水分。

四擦：可以用冷水或冰水擦洗，直到皮肤发红。

五降：当中暑人体温超过40℃，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病时，患者的治疗应遵循三个原则：

快速、有效、持续降温；

快速补液时，要进行静脉补液；

控制躁动和抽搐。及时拨打120送到有治疗能力的区域医疗中心。

预防中暑小贴士

在高温环境下工作时要定时饮水

口渴时不要喝；喝新鲜温水，不要喝冰水或“陈水”；可以多喝加淡盐的温水；还可以喝稀释的电解质饮料。

放慢户外活动的速度

量力而行，慢慢适应温度变化。

及时排热

过热时可进行物理退烧，用冷水喷毛巾，甩干后擦洗头部和颈部，使水分流失有助于排热。

外出时戴帽子，可以缓解颈部吸热的速度

不要赤膊，以免吸收更多的辐射热量。与赤膊相比，通风棉衬衫更有解暑作用。穿浅色衣服，棉花和聚酯制成的衣服最透气。

多吃各种各样的瓜

西瓜，冬瓜利尿消炎，清热除火；

黄瓜消暑祛风，化痰凉血；

黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；

南瓜益气，消炎止痛；

可以多吃苦菜，有利于缓解暑热和燥热湿度，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的优良食品。

保证睡眠

科学安排作息时间，不宜在强烈的阳光下完成多项活动。

原题：“本周终于！要“冷却”了！”

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