热水泡脚胜过补药！黔南中医院国医堂为冬季泡脚养生提供秘方

冬天，面对手脚冰凉的现状，生姜可以泡脚吗？泡脚时间越长越好吗？很多人可能会陷入这样或那样的误区。冬天怎么泡脚养生？黔南中医院国医堂医生开了冬季泡脚养生秘方。

中医说，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿散暑；秋天泡脚，滋养肺腑；冬天泡脚，藏精温肾。热水泡脚自古以来就是一种非常流行的养生方式，尤其是冬天，热水泡脚可以驱除寒冷，温暖身体。

冬季泡脚有很多好处，但也有讲究。冬天泡脚有什么好处？冬天泡脚有以下好处:一是有利于疏通经络。冬天很多人手脚冰凉，周围循环不畅。用热水泡脚可以促进血液循环，从而改善手脚冰凉的状况；第二，有利于放松身心。脚底有很多穴位、反射区和经络。如果经常泡脚按摩，对身体有很好的保健作用；第三，有利于缓解头痛，因为脚部血管扩张。血液从头部流向脚部，可以相对减少脑充血，从而缓解头痛；第四，有利于改善失眠，提高睡眠质量。

但是，泡脚时要注意以下几个方面：

1、最好使用大而深的木盆，水位可以浸泡在小腿的一半以上。并且注意清洗足浴桶。浸泡时间 15-20 水温一般在几分钟内 40-45° 可以，如果水凉了，中间可以加热水。 1~2 次。

2、泡脚前后喝一杯水，有利于新陈代谢和补充体液。饭前饭后 1 小时，不宜泡脚 , 不要影响食欲或消化。

3、孩子不应该长时间用过热的水泡脚。因为足弓是从小形成的，所以要从小注意保护。如果孩子经常用热水洗脚，脚底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和保持，容易产生扁平足。

4、对于高血压、心脏病患者，浸泡时间应缩短。 15 分钟，如果没有不适，再增加浸泡时间。

5、糖尿病患者的脚神经对温度不太敏感。如果泡脚时水温过高，很容易被热水烫伤，甚至可能导致肢体坏死。因此，如果糖尿病患者需要泡脚，建议家人先帮忙调节水温。

6、以下脚部疾病患者不宜泡脚:脚扭伤红肿期间，如有伤口，不宜浸泡，以免刺激伤口感染；脚癣等脚部皮肤病患者不宜泡脚，可引起继发性细菌感染，因为热水扩张脚部血管；下肢静脉曲张和静脉血栓的患者也不宜泡脚。热水泡脚时 , 下肢动脉扩张 , 皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢 , 当地血流量的增加不但不能改变静脉回流的速度，反而会增加静脉回流的负担，加重血瘀。

7、不要盲目地给泡脚水加“料”。 选择泡脚的中草药也要遵循中医“整体观”和“辨证施治”的原则。如果你想在泡脚水中加入中草药，你应该根据自己的体质或医生的建议来做。

黔南中医院国医堂推出助眠安神足浴包，具有温经通络、宁心安神等功能。使用方便简单。可以作为一盆中药足浴药水放入热水中。睡前浸泡是一种健康的生活习惯和疾病的辅助治疗方法。此外，一人一方也可以根据人的体质和临床表现来实施。

国医堂咨询电话：0854 — 8260578。

来源 黔南中医院

编辑 段筠 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋

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