孩子睡觉前喊“饿”，要不要吃夜宵？

孩子晚上“饿得慌”。他们应该吃饭吗？有人说“吃多了”不好，有人说“饿了”睡不着。毕竟孩子加餐吃多了，晚上胃就要“加班”，可能会导致睡眠不稳定；但是如果你太饿了，很难入睡。

儿童正处于快速生长发育阶段，对能量和营养的需求相对较高。

另一方面，儿童晚餐时间较早或吃得较少，会导致睡前感到饥饿。

另外一方面，儿童白天运动量大，消耗能量大，到了晚上，能量不足也会有饥饿感。

另外，也有可能是心理因素在作怪。举例来说，有些孩子习惯于在睡觉前喝牛奶或吃零食，导致睡觉前出现饥饿反馈。

增加肥胖风险。

夜间新陈代谢水平会降低。晚上吃饭，尤其是吃高热量的食物，如果新陈代谢慢，会导致能量转化为脂肪储存，增加儿童肥胖的风险。

加重肠胃负担。

中医说孩子“脾常不足”，即脾胃功能不完善，容易引起脾胃功能障碍等问题。正常情况下，人体的脾胃功能需要在晚上休息。如果晚上吃饭，会迫使已经进入休息状态的胃再次“开始工作”，容易出现消化不良、食物堆积、便秘等不适。

影响睡眠质量。

孩子睡觉前吃东西，尤其是吃大量或难以消化的食物。如果他们的胃继续工作，就会扰乱他们的精神，导致睡眠困难或夜间不安。晚上吃饭也可能导致胃酸分泌过多，引起胃痛或胃灼热不适，让孩子不自觉地流口水，睡觉时睡不着觉。

事实上，许多时候孩子在夜晚并非真的饿了，而是嘴馋了，父母要做出判断。

如果孩子吃得合理，营养丰富，他们可能只是贪婪。孩子饭后运动量大，学习时间长，真的很饿，所以家长可以提供一些健康的零食，比如一小份水果。

当然，父母也可以尝试以下措施来应对孩子“睡前饥饿”。

原题：“孩子睡前喊“饿”，要不要吃夜宵？”

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