80w人疯狂地观看，这条赛道开始卷起。

说起张静初，大家一定对她有印象。80后，她在娱乐圈沉默了很久。最近因为直播分享学习生活，吸引了近80万人在线观看。#张静初考研#这个词条曾经在微博热搜。有网友留言:“我睡了一觉，姐姐还在(学习)”“她写作业的时候提到‘生不可爱’”。

一位明星现场分享他的学习生活，这种反差让网友们震惊不已。事实上，早在去年3月，张静初工作室就公开报道称，张静初已被美国电影学院导演系录取，从备考到正式上课，张静初一直在社交平台上分享她的日常学习。从今年开始，张静初直播的次数和时长也不少。4月播出15场，5月播出3场，时长3-4小时，时长10小时。

从一开始直播的精神，到后期的无奈，让网友大呼作业的样子太真实了。被称为清流，激起了学习的动力。

看起来张静初又找到了流量跑道，通过自律的直播或录音，引起了大众的共鸣和崇拜，在抖音中，这样自律的博主还不少。

在抖音中有哪些自律流量博主？

关于自律学习，一个账号叫@雷昀翰 自2019年1月1日起，部分用户发起了“365天自律挑战”，将自己8小时工作后要做的事情和必须达到的目标贴在vlog上。同时，他们将视频编辑将自己的经历呈现在视频中，最终反思自己的一天，完成打卡。在抖音短视频平台上，累计获得470.3万赞和近百万粉丝，被网友称为自律大咖。

自律的流量博主，一是以学习为主，例如张静初和雷昀翰，另外一种是以减肥为主，这就不得不提到今年年初非常流行的《热辣》。贾玲一年瘦了100斤的变化，还有那些自律的减肥日记，一下子把这条跑道推到了流量的前沿。在电影上映后的采访中，贾玲提到他会“看抖音”，看@花小龙，@猛哥谈减脂，@凯圣王。

这是@花小龙 还很火，靠自律减肥抖音一周涨粉30w ，目前粉丝总数已经超过700万，是真正的健身V。@花小龙的日常抖音就是记录自律的每一天。在贾玲看来，他的账号的特点是他的精神面貌，他总是带着鲜血复活，他是一个“情感领袖”，这让他在减肥的路上不那么无聊。

除了@花小龙，大家一定都很熟悉另一个减肥博主。她是《奇葩说》的辩手颜如晶。感受完美食，她想体验美。目前，她有90多万粉丝。四月三日，颜如晶宣布开始减肥。那时候她体重近200斤，她坦言“要减半个自己”，后来又宣布了第一阶段的减肥结果：18天瘦了14斤，从98.8kg到91.4kg。颜如晶说，这18天自己每天6点半起床，7点已经在健身房做了第一次空腹有氧运动。11点打拳，16点功能训练，这种高强度训练每周有6次。

除她外，拥有超过2000万粉丝，称赞近9亿搞笑博主@张百乔一个月成功减肥30斤；同流水平的搞笑博主@无敌浩克不仅减肥成功，而且上肢力量也从平板卧推的60kg上升到110kg。

自律性，成为众多博主的跨界流量密码。

为什么这些自律博主受欢迎？

自律性，真的那么吸引人吗？不管是学习还是减肥，吸引大众的触点，到底在哪里？

好奇心吸引法

张静初的直播学习很受欢迎，公众对它的好奇来自两点。第一，明星会读研做作业吗？明星的学习状态和我们一样吗？第二，她是怎么这么自律的？好奇心会给用户带来期待和幻想，这是一种无处不在的流量武器。

同样，面对花小龙，网友们也会和贾玲一样困惑。他是如何做到鸡血般的热情，坚持减肥这么痛苦的事情的？可以说，自律博主一直在解密公众的疑惑。同时，在自律直播的过程中，公众可以找到“原来是这样”的共鸣形象。

治愈焦虑的方向

小红书可以通过搜索“自律”获得数百万张笔记。目标群体中有很多人对自己的身体、外貌、学习、生活和工作感到焦虑。然而，这些观众很难在焦虑中付诸行动。

这个时候，自律博主的坚持和变化，尤其是那些在其他领域有一定社会地位的自律博主，可以大大缓解客户的焦虑。原来，我自己的烦恼也是别人的烦恼。在我这个年纪，我还有时间开始。原来，即使我是明星，我也有学习的压力...当我抛开身份，人类的喜怒哀乐是一样的时候，这种带有指南的直播或者短视频就成了短期治愈焦虑的良药，引导大众走向“自律30天，生活狠狠奖励我”“自律半年。我变成了每个人都羡慕的样子。...它还把注意力集中在自律上。

解锁时间颗粒感

人们常说，争夺流量，就是争夺顾客的注意力。，归根结底，在碎片化时代，人们越来越感到时间的紧缩。有一个词是“时间颗粒感”，指的是一个人规划时间的基本单位。就是把你花在某件事上的时间具体化到几分钟甚至几秒钟。有人说“人越牛逼，时间颗粒感越密”，这是自制力的体现。

当每个人都渴望改变时间的碎片化时，自律博主的视频让观众看到了时间的有效利用，从收紧到通货膨胀，解锁了时间颗粒感的精细化安排。没有人想浪费时间。这种控制时间的感觉让用户感到兴奋和快乐。

自律性短视频背后的流量技巧

好奇、焦虑治愈或时间控制，这些都显示出短视频自律赛道的三大特点，一是内容，二是人设，三是方法。有人说自律跑道的博主看似单一，但为什么有的人以同样的方式成功，有的人却买不起？这背后的流量技巧可能也可以从内容、人物设计、方法三个方面进行分析。

内容门槛条件1.内容

从表面上看，短视频的自律跑道内容非常简单，学习生活，减肥健身，但这只是一个表象内容，可以在这个赛道上杀出重围。内容有门槛条件，换句话说，普通人不可能通过一点点努力来实现。他们的内容可以鼓励一些客户理解和开始，但在一定程度上阻止了模仿者的后来。

比如花小龙，一周涨粉30w。 ，其内容门槛，即“个性化”，充分坚持，并将坚持转化为一件快乐的事情，使减肥成为一件有趣的事情。

比如2019年的雷昀翰，除了在别人的赛道上起步之前，一下子就能赢得数百万粉丝，更重要的是，他的内容有结果反馈，以结果打卡。

有门槛的内容会引起感知和羡慕。所谓感知和羡慕，是一种社会情绪。由于他人在社会环境中的能力、天赋和技能优秀，一种向往的正能量会出现，通过向榜样、模仿和偶像学习来促进自我完善。

人类设计的叠加效应

在内容有了门槛之后，拉开这条赛道差异的第二个因素就出现了，那就是人设的叠加效应。举例来说，近来，明星学习内卷报道频发，除张静初直播作业外，获得78万元 流量，以及#林更新要考博士#的词条登上热搜，截至5月10日，相关话题阅读量已超过2亿。许多最新评论：“原来他们已经是研究生了”，“支持演员卷起演技和文凭”。

明星学历内卷，学习自律，本身就有流量基础。如果换个业余直播，恐怕不会引起很大反响。人的叠加效应在于一加一大于二的效果，就像跨境联合带来的品牌叠加效应一样，既吸引眼球，又吸引需求。

从前面几位博主的角度来看，人的叠加效应可以从两个方面入手，一个是标签叠加，比如“明星” “学霸”，张静初，林更新，甚至之前的江疏影，都是这样；第二，反差感叠加，比如性格上的“幽默” “自律”，搞笑博主@张百乔一个月成功减肥30斤；比如在身份方面，清华博士因为清华博士和占星师，月收入3万元而备受关注。这些标签叠加在一起。

“人设”一词具有高度符号化、易于传播、易于区分的特点。人设的叠加不仅会给用户带来更多的惊喜，还会给用户带来极大的好奇心，从而刺激流量的焦点。

情绪感染的方式3.

自律的背后，胜利隐藏着想变美的焦虑，也隐藏着控制时间颗粒感的需求。这条赛道的传播方式依然是情感，情感是流量取胜的法宝。在内容和个人设计的基础上，直播短视频极具刺激性，网络情绪被唤醒、产生共鸣和认可，迅速成为舆论情感传递的核心。所以，要想在自律博主的跑道上占据一席之地，就要找到情感触发点，做好情感叙述。

就情感触发点而言，以张静初为例。直播过程中，从一开始精力充沛到后期颓废，类似于很多读研做作业的客户。这就是触发元素。在直播短视频中加入特定的情感触发点，如感人的瞬间、幽默的桥段、悬疑的剧情或翻转的结局，让用户的情绪随着直播短视频的发展而波动。还可在此过程中加入互动设计，让用户参与到自律的进展中，从而引发更强的情感反应。

在情感叙述方面，需要情节设计。这个情节可以体现在直播间或者外围。比如@花小龙本身就是一个健身V，粉丝超过700万。但是，在贾玲的推荐下，它成为了贾玲减肥故事中的一个情节，它的流量变得更加火爆。当然也可以在视频中设计，比如很多博主采用的，一个月瘦20斤，一个月考试成功等。，一开始就制造悬念，然后逐渐揭示矛盾，最后达到或转折，让观众产生共鸣。情感叙述最重要的是创造一个真实而深刻的角色，他们的行为、语言和表情能够打动观众的情感，使他们有深刻的理解。

没有一条赛道的流量可以轻松获得。当我们看到它们时，门槛已经产生了。想起以前在自律博主跑道上也是一个亮眼的存在，但现在，观众的注意力已经逐渐消散。因此，流量的竞争往往是一场长跑。在满足内容条件、叠加人和情感接触的基础上，我们需要始终坚持下去。 迭代，可以更长时间地走下去。

本文来自微信微信官方账号“鸟哥笔记”（ID：作者：小编小萌主，36氪经授权发布，niaoge8)。

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