每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？八大好处不请自来！

俗话说“树老先根，人老先腿”，腿的力量直接影响人的健康。尤其是小腿，甚至有一种说法是把小腿比作人体的“第二心脏”。踮脚是锻炼小腿和全身健康的有效方法之一，尽管它只是一个小动作。

“踮脚运动”是一种特殊的养生运动，在很多中老年人中非常流行，尤其是饭后，很多人经常可以在公园或广场上踮脚运动。每天踮脚能起到运动养生的作用吗？能给身体带来什么变化？

踮脚，又称抬脚运动，是通过打开和关闭脚板，使小腿和脚的肌腱用力，反复进行上下升降运动。虽然整体运动范围不大，但运动过程中需要调动的肌肉数量相当多，包括足弓肌和小腿肌。长期训练踮脚可以增强肌肉的力量和稳定性。

由于下肢离心脏最远，受地球重力的影响，下肢血液很难流回心脏，需要逆流而行。这时，小腿上的腓肠肌起着重要的作用。踮起脚尖时，心脏会加快血液流动，以满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会影响静脉的扩张和收缩，从而帮助血液顺利流回心脏，保证全身的氧气供应和新陈代谢顺畅。

图片：孙诗佳

原题：“每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？八大好处不请自来！

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