警惕！单次静坐超过1小时，死亡风险会翻倍 | 康老板夜话

「5月3日」健康新知：

①久坐或导致死亡风险翻倍

②有这5个症状警惕动脉硬化

③常吃6种食物=1个好心脏

④尿液颜色异常？疾病信号！

   久坐的风险有多大？或与死亡风险直接相关！

“久坐不动”容易危害健康。最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果明确指出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果。

研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。另外，经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。（健康时报网）

   5大症状暗示同一个问题：你出现动脉硬化了

我国动脉硬化的患者逐年增加，动脉硬化是导致中老年人死亡的重要原因之一，当出现下面五大症状时，您就要当心了：

1、神经衰弱：脑动脉硬化早期会出现神经衰弱的症状，表现为头痛、头晕、头部有压迫感、面部皮肤麻痹感，有耳鸣和嗜睡等症状。
2、记忆力衰退：动脉硬化患者会出现注意力难以集中、大脑思维能力降低，在工作和学习中都很吃力，有时候刚刚学习的知识一转眼就忘。
3、早期睡眠障碍：动脉硬化的早期症状表现有难以入睡，多梦、容易惊醒。
4、情感异常：动脉硬化患者会缺乏自制力，无法持久地集中注意力，容易伤感，易激动。
5、耳部特征改变：耳垂是身体要端部位，对缺血非常敏感。当发生动脉硬化时，耳垂发生血液循环障碍而出现皱纹。（39健康网）

   常吃这6种食物=1个好心脏，每种都很常见

心脏是个很强大的东西，它能左右生命、左右人生。我们应该如何保护好它呢？常吃下面这6种食物，还你一个强大的心脏。

1、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性纤维素、B族维生素、亚油酸等，对预防糖尿病、高血压、高血脂都有很好的食疗作用。
2、绿茶：绿茶含有多酚呢，可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量，从而起到降压降脂、治疗血栓的作用。
3、鱼：相比其他肉类，鱼肉会少很多脂肪以及饱和脂肪酸，深海鱼中含有较多的ω-3脂肪酸，让不好的胆固醇走开，留下好的胆固醇。
4、坚果类：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸，对心脏的益处自不必说。
5、豆类：豆类食品含有丰富的大豆蛋白（优质蛋白质），还有B族维生素、无机盐等等，可以促进脂肪和胆固醇的代谢，以此保护心脏。（39健康网）

   尿液是“健康晴雨表”，4种颜色异常暗示疾病

异常的尿液颜色可能是某些疾病发出的信号，一定要提高警惕。

1、浓茶色尿液：浓茶色或者偏黄褐色的尿液，一般预示肝脏出现了问题，如果伴随上腹部疼痛、疲乏、黄疸等的症状，那可能是胆红素尿、尿胆原尿等的症状。
2、乳白色尿液：乳白色的尿液可能与饮食习惯有关，但如果伴随发热、排尿有痛感等症状时，要小心泌尿道感染。
3、泡沫尿：排除饮水少、排尿急等导致的尿液泡沫之外，要小心是蛋白尿，有可能是肾病或者糖尿病引发。
4、深红色尿液：如果出现深红色尿液，并且伴有尿痛、尿频等的症状，要小心是泌尿系统出了问题。（39健康网）

   中日两国在癌症筛查方面有何不同（二）

第二个不同就是发现水平不同。CT设置为毫米级，医生有丰富的视诊经验；成像速度快清晰；显影剂即用即配。而我们中国发现的时候为厘米级癌症。

日本的癌症筛查最小可以发现5mm以下的癌症，可发现和筛查已知的300多种癌症。我前面讲到，因为我国目前尚未完成三级防癌体系，一般只能发现中晚期的癌症，癌症治愈率全国大概20%左右，只能发现厘米级的中晚期癌症，仅可发现肺癌、肝癌、乳腺癌等主要癌症。

   信不信?     

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