世界冠军马龙、杨力维走进复旦大学，和师生分享赛场感悟啦

就在5月29日下午

乒乓球大满贯得主

马龙

中国女篮核心后卫

杨力维

两人一同到访复旦大学

活动设在江湾校区廖凯原法学楼的一楼报告厅

两位顶尖运动员

面对面和复旦师生分享了自己的赛场经历和调节压力的小方法

整个活动现场气氛十分火热

同学们的欢呼声一波高过一波

现场都聊了哪些有意思的内容？

一起跟着我们看看两位冠军的分享吧！

马龙（左二）、杨力维（右二）、欧莱雅北亚及中国公共事务总裁兰珍珍（左一）开展对谈，复旦大学法学院副教授熊浩（右一）担任本次对谈的主持人

在竞技体育里，最能打动人心的“美”是什么？

在马龙看来，赛场上真正能戳中人心的“美”

本质是一股不服输的精神力量

哪怕到了快要撑不住的绝境

也依旧不肯放弃，抓住每一丝翻盘的可能

最终扭转战局，反败为胜

“运动员那个时候的眼神，真的特别打动人”

“这种美其实也是一种底气

更是自信的直接体现

就像是在对着所有人说

‘我已经准备好了，放马过来！’”

为了帮自己调动状态、提振信心

杨力维有个小习惯：上场前会做一个利落好看的发型

有时候也会选喜欢的发带、做符合心意的美甲

这些调整外在形象的小细节

就是她专属的上场前“仪式感”

或许在普通观众看来

比赛最值得关注的就是最终的输赢

但对亲身站在赛场上的运动员来说

打硬仗的底气和信心

全部来自平日里扎扎实实的训练

“日常把技战术打磨到位，把各种困难都提前准备充分

训练里模拟不同强度的对手、多变的赛场环境

提前想好各种突发情况该怎么应对”

正是日复一日的刻苦积累

让马龙能在无数高压的赛场上

一直保持从容稳定的状态

杨力维也提到

运动员在比赛过程中要做无数次决策

而这种关键时刻做出正确选择的能力

根源就是平时的刻苦训练和积累

“只有把当下的每一步都做好

才有可能在赛场上拿出最好的表现”

怎么保持松弛状态，做一个鲜活有意思的年轻人？

针对大家都好奇的赛前解压方法

还有保持松弛感的小秘诀

马龙大方分享了自己调节压力的小妙招

有时候距离重要大赛还有一个月的时候

他会主动换一个环境调整状态

“去户外走一走，看看大自然

就会发现自己当下遇到的烦心事其实根本不算什么”

骑行和普拉提

是杨力维最喜欢的解压方式

骑行的时候能全身心贴近自然

普拉提则能帮她慢下来

沉下心整理思绪、思考问题

“先处理具体问题，再消化情绪”

不被负面情绪带着走，直面问题本身

就是杨力维调节压力的思路

运动员常年重复同样的训练日程

难免会生出枯燥无聊的感觉

马龙坦言，这样的心态其实非常正常

但慢慢磨合下来，也能在重复枯燥里找到不一样的乐趣

比如他会给自己安排小变化“今天练右手，明天换左手”

他觉得，看似枯燥的重复其实也是磨炼心性的过程

他鼓励同学们多去培养自己的兴趣爱好

“我本身是一个闲不住的人

总会给自己安排很多不同的事做”

马龙和在场的同学分享自己的心得

“比如可以尝试学习其他体育项目

不一定非要练到多么专业的水平

关键是在爱好里找到生活的乐趣”

“不要害怕试错，多尝试才能慢慢成长”

杨力维说

篮球是一项非常考验综合能力的运动

练习的过程需要全方位打磨自己的能力

“要不断尝试新的方法，让自己变得更强”

除了运动员的身份之外

她还会指导青少年篮球爱好者打球

看着孩子们一点点成长进步

给她带来了满满的成就感

在教学相长的过程中

她自己也成为了更好的人

和世界冠军面对面切磋

当天下午

江湾校区综合体育馆外的“运动市集”挤满了热情的同学，人头攒动

马龙还和复旦学子们

打了一场妙趣横生的趣味乒乓球赛

拥有乒乓球国家二级运动员、裁判员身份的

复旦大学智能机器人与先进制造创新学院

2024级硕士生张博骏，得到了和马龙现场对打的机会

他从小就在辽宁鞍山学习乒乓球

“可以说是听着‘鞍山小马’的故事长大的”

马龙一直都是他学球路上的榜样和目标

“这次交流不光让我亲身感受到

顶尖运动员的技术和强大气场

龙队分享的应对压力、维持状态的心得也让我收获很多

这段经历会一直激励我

在之后的学习、科研还有训练里不断突破自己”

复旦大学中国语言文学系2025级硕士生黄可涵

是复旦乒乓球协会的成员

能和自己的偶像同台切磋

她觉得特别荣幸也特别激动

“马龙的运动生涯故事曾经给过我很多鼓励和力量

今天近距离看他挥拍、听他分享自己的想法

我更能感受到他对乒乓球刻进骨子里的热爱

还有几十年如一日的坚持和坚守

我想，认准一份热爱就全力以赴去追逐

就是对‘有意思青年’最好的诠释”

面对面交流，拼尽全力挥洒热爱！

运动从来都不只是比拼输赢的竞技场

更是我们奔赴热爱、唤醒更好自我的舞台

不管你是在赛场、课堂还是职场

都请尽情释放你的活力

遇见那个能量满满的自己！

组稿：校融媒体中心

文字：叶鹂 汪蒙琪

摄影：

张琪 陈思妤 吴联栋 等

编辑：徐沁芃