2026年，专注可控之事，屏蔽外界噪音
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编者按：我们需明晰人生的核心使命，辨别并区分自身能够掌控与无法掌控的事物，划定清晰界限，随后专注于可掌控的部分。本文由编译而来，期望能为您带来启发。
我们无法预知2026年会发生什么，但几乎可以确定：必然会有事情发生。那么我们该思考些什么？又该做些什么呢？
斯多葛学派的主张是：我们要梳理清楚人生的核心任务，分辨并区分自己能掌控的事和不能掌控的事。明确这条界限后，专注于你能掌控的部分，你会变得更快乐、更强大、更成功。至少，你能把精力用在真正重要的地方。
2026年，我只专注这13件能完全由自己决定的事：
1. 管理好自己的“信息摄入”
身体出现不适、疲惫、易怒、反应迟钝等状况，往往是因为饮食质量差。同样，当思绪混乱、难以专注时，就应该清理自己的信息来源了。
去阅读经典书籍、哲学著作、历史文献和人物传记。学习心理学知识，探究历史发展规律。
2. 主动给自己设定挑战
塞内卡曾说：“我们严格锻炼身体，是为了让它听从意志的指挥。”我们刻意磨炼自己，是因为生活本就充满艰难。斯多葛主义的核心，就是主动接受身体和心理上的挑战，这样无论生活带来什么，我们都能像爱比克泰德所说的那样坦然面对：“我为此做过训练。”
所以我坚持进行体能训练，即使讨厌也依然坚持洗冷水澡。从2018年开始，我每年都会参与《每日斯多葛》活动，和全球各地的CEO、作家、艺术家、父母、学生、创业者、运动员一起迎接挑战。无论如何，我们都要主动挑战自己、严格要求自己。
这样，2026年乃至未来无论发生什么，我们都能说：“我为此做过训练。”
3. 每天进行一点正向积累
很长一段时间里，我的写作习惯非黑即白，要么写很多，要么干脆不写。后来我降低了要求，只问自己一个问题：“今天我为写作做了一点积极的积累吗？”
有时是创作新内容，有时是编辑、增删内容；有时在家或办公室完成，有时在路上、飞机上或酒店里进行；有时贡献很大，有时只是迈出微小的一步。
“改善”的理念就是持续进步，每天进步一点点，享受微小成长带来的快乐。
4. 做只有自己能做的事
《每日斯多葛》的影响力越来越大，模仿者也越来越多。于是我们不断问自己：什么是只有我们能做的？只有我们能写的？只有我们能创造的？
比如我们的书店，经常有作家来录制播客、现场签名和举办活动。这些书籍和体验，在其他地方是买不到的。
这条建议本身就很重要，在AI让复制、抄袭变得越来越容易的今天，更是至关重要。很多事情谁都能做，但有些事情，凭借你的位置、家庭背景和独特技能，只有你能做。
那就去做这些事吧。
5. 只与过去的自己比较
爱比克泰德说：“只参与输赢由自己决定的比赛，你就永远不会输。”
我能掌控的只有：到场参与、全力以赴、按照自己的流程行事、坚守原则、追求真正让我心动的事物。
我能不能写更通俗的内容来多卖书？能不能炒币来多赚钱？能不能像其他播客那样，为了流量邀请各种离谱、极端的人来博取争议？
也许可以。但哲学才是我真正热爱的，加密货币我一窍不通，博眼球也不是我的目标。所以我屏蔽外界的杂音，专注于我能做的、我懂的、让我兴奋的、我珍视的事情。
如果这能带来成功，那很好，而且事实上通常都会；如果能带来职业上的认可，那很棒，而且通常也会。
6. 主动摆脱焦虑情绪
有人为政治局势焦虑，有人害怕坐飞机，有人担心孩子。所有焦虑的共同点是什么？
是我们自己。
机场不会让你焦虑，是你在机场里让自己陷入焦虑。马可・奥勒留在《沉思录》中写道：“今天我摆脱了焦虑，不，是我主动抛弃了焦虑。因为它在我心里，在我的认知里，不在外部世界。”
这听起来有点刺耳，但也让人感到解脱：你可以随时停止焦虑，可以选择放下。
7. 用心养育孩子
我每天最享受的事情之一，就是撰写《每日父亲》邮件。每条智慧都来自历史、科学、文学和普通父母的经验，发送给全球约10万家长。
但其实，我更是写给自己。我阅读、研究、收集最好的育儿理念，只为成为更好的父亲：更有耐心，做好榜样，给孩子应对世界所需的智慧和韧性。
养育孩子是我这辈子最重要的事。所以我像研究哲学、历史、商业一样认真研究育儿。想要影响几代人，想要让未来变得更好，就先把孩子养好。
8. 用自身影响力支持真正重要的事
我有自己的平台，就想好好利用它，传播有价值的思想、声音和事业，而不只是追逐流量、赚取快钱。
每年“黑色星期五”“网购星期一”，我们都会放弃巨额营收来做公益。今年我们筹到了30多万美元，提供了超过300万份餐食。爱比克泰德说，任何事情都有两个“把手”。我可以抓住2025年所有糟糕、不满、失望的事情；也可以抓住我们完成的目标、筹到的善款、帮助过的人、做过的好事。
我选择后者。
9. 保持长远的视角
很多人在2026年会沉迷于趋势、热点和短暂的危机。而我只专注于五年、十年、五十年后依然重要的东西：品格、自律、耐心、智慧、踏实努力。
这些是永恒不变的，不管政策如何变化、头条新闻是什么，都不会改变。
世界永远混乱，永远充满噪音。唯一能站稳脚跟的方法，就是专注于长期真正重要的事情。
10. 友善对待他人
我无法控制世界的残酷，无法控制别人的行为、不公、轻率和自私。但我能掌控如何管理团队，如何对待家人，如何对待陌生人。
世界永远不乏粗鲁、虚伪和冷漠，但我不必加入其中。
善良、耐心、公正，永远在我的掌控之中。
11. 少发表无意义的观点
马可・奥勒留说：你完全可以不发表意见。
有必要对当下的丑闻评头论足吗？它能改变什么？有必要对孩子的发型指指点点吗？别人吃素又有什么关系？
马可写道：“这些事并不需要你来评判，放过它们就好。”何况这些无意义的看法常常让我们痛苦。爱比克泰德说：“让人困扰的不是事情本身，而是我们对事情的看法。”
对他人、对自己无法掌控的事，观点越少，人越快乐。
当然不是完全没有立场，而是把判断留给真正重要的事：是非、正义、道德。把精力消耗在鸡毛蒜皮的事情上，就没有力气关注真正重要的事了。
12. 为社区贡献力量
社区正在逐渐空心化：大型连锁店取代了小商户，线上交易取代了线下交易。现代很多所谓的成功，都在做减法：榨取资源、优化流程、以更少的成本攫取更多的利益。
我想做相反的事情。2021年，我和妻子买下了镇上从1940年营业至今的小杂货店，又在街边开了一家小书店。从商业角度看，这都不理性：有风险、成本高、极度本地化。
但如果成功只是为了更成功，那成功又有什么意义呢？我们做这些，是因为它们有价值，是真实存在的。
13. 别让糟糕的人影响自己
这可能是当今世界最难做到的事：
不要因为别人混蛋，你也跟着混蛋；
不要因为别人冷酷，你就变得坚硬；
不要因为别人愚蠢，你就变得怨毒；
不要被愤怒拖入同一层次。
马可・奥勒留在《沉思录》里写道：“最好的报复，就是不变成那样的人。”
我对一些人的言行感到失望，但我更专注于：绝不效仿。
译者：Teresa
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