早安翔安 | 控糖期间主食摄入并非越少越好

这种说法缺乏科学依据。控糖时吃主食，并非摄入越少就越好。

主食里的碳水化合物代谢后产生的葡萄糖，几乎是大脑获取能量的唯一来源，若主食吃得过少，很容易提高低血糖的发生风险。

糖尿病患者每日碳水化合物提供的能量占比适宜在45%~60%，建议每顿饭都要有主食。

成年人通常每日摄入主食150~200克（指原材料的重量），具体的摄入量需要结合体重以及每日的活动量来进行调整。

对这些数字没概念的朋友可以看看图⬇️

成人每天应摄入：谷、薯、杂豆类250~400克。其中，全谷物50~150克，新鲜薯类50~100克，新鲜蔬菜300~500克，水果200~350克▽

鱼、禽、畜、蛋类120~200克，奶和奶制品300~500克，大豆坚果类25~35克▽

往期推荐

喜讯！教育部名单公布，翔安成功上榜

就在地铁口！翔安这处新家传来重磅消息，建设进度条不断更新！

曝光！厦门这些车辆随意违停，全部罚款200元！

校对：张琳、黄静怡

一审：任旭萍、朱毅力

原标题：《早安翔安 | 控糖吃主食，吃越少越好？》

阅读原文