释放压力！世界卫生日，嘉定校园开启趣味“心理赶集”

4月7日是第77个世界卫生日，主题为“携手共促健康，坚定支持科学”。昨日，交大附中附属嘉定德富中学举办了一场别开生面的心理健康进校园主题活动，学生们在欢乐氛围中体验了独特的“心理赶集”。

中午十二点，校园主干道化身七彩集市，7个色彩鲜艳的摊位整齐排列，学生们手持“彩虹打卡券”穿梭其间集章打卡，校园里充满欢声笑语。

在“压力解码站”，九年级3班的钱一诺在志愿者指导下戴上指夹传感器，静坐3分钟后拿到专属压力报告。该报告通过心率变异性监测，清晰呈现自主神经调节能力、压力状态及疲劳指数等内容。

钱一诺表示：“报告显示我的压力指数尚可，但疲劳程度略高，提醒我要劳逸结合、注意休息。”

“压力释放站”同样人气高涨。学生们有序排队，手持仿真飞镖瞄准靶板投掷，飞镖扎入靶板的瞬间，完成了一次有效的情绪宣泄。

九年级4班的严赵譞说：“拿飞镖时注意力全在投掷过程，丢出去的那一刻，感觉烦恼也跟着飞出去了，特别畅快！”

嘉定区精神卫生中心院长徐国海介绍，看似游戏的摊位背后蕴含心理学知识：“投飞镖的专注动作能外化释放压力，击中靶板还能获得成就感；‘烦恼粉碎机’让学生写下焦虑再粉碎，书写使压力具象化，粉碎动作则通过仪式感释放情绪负担。”

除了彩虹心理集市，“完整不必完美”心理沙龙同步开展。上海市心理康复协会的社工团队将心理健康知识转化为可互动的体验活动，从“身体连连看”破冰游戏，到绘制自画像，再到揭下画中放大的缺点，学生们完成了一场与自我的对话。

据悉，本次活动是“心暖疁城”心理健康促进联合公益集市的首站。选择校园作为首站，是因为儿童青少年处于心理发展关键期，学业压力、人际交往等问题较为集中，活动设计更贴近学生实际，具有针对性和互动性。

徐国海表示：“未来，‘心暖疁城’系列活动将走进全区更多街镇，面向‘一老一少’、职场人群、‘三新’领域工作者等群体，持续开展多样的心理健康宣传科普活动，让‘人人享有心理健康’的理念融入千家万户。”

撰稿：黄湘钰

摄像：蔡陈皓

编辑：沈天姣

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原标题：《把压力“丢”出去！世界卫生日，嘉定校园开启“心理赶集”模式》

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