清明过敏频发？中医支招：先给肝脏“降降火”

清明时节，春风送暖，百花盛开，本是外出踏青的好时候，可花粉、尘螨伴着干燥的春风，却让不少易过敏的人苦不堪言——眼睛干痒、喷嚏不停、鼻涕直流，甚至皮肤瘙痒，连觉都睡不好。徐汇区斜土街道社区卫生服务中心主管医师黄逸敏指出，这种过敏症状其实和肝火过旺有关，想要缓解清明过敏，得先给肝脏“清清火”。

黄逸敏解释，清明前后，春风里夹杂的花粉、尘螨等过敏原，容易侵袭身体防御较弱的部位，而肝脏是关键的“防御关卡”。春天本就肝气偏盛，要是再熬夜、压力大、吃太多油腻食物，就会导致肝火郁结，像“憋了火的将军”一样“发脾气”。肝火太旺会影响脾胃功能，脾胃是排出湿气的“主力”，一旦功能受影响，湿气排不出去，郁结在鼻子、皮肤等处，就会出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤痒等过敏反应。所以，缓解过敏的关键是降肝火、顺肝气，肝气顺畅了，身体的不适自然会减轻。

中医建议，清明饮食要以“清”为主，多吃清肝、健脾、利湿的食物，比如荠菜、菠菜、山药、地瓜、白菜、芋头；少吃辛辣油腻的东西，还有海鱼、海虾、竹笋、羊肉这些“发物”。

紫苏性温味辛，能散风通鼻窍，含有的紫苏醛还能抑制组胺释放，是天然的“抗敏小能手”，可以做紫苏姜枣茶。取10片鲜紫苏叶、3片生姜、5颗红枣，加水煮10分钟，趁热喝，能缓解早上的鼻塞。不过阴虚体质的人要慎用，也别和阿司匹林一起吃。

金针菇性凉味甘，能健肠胃、化痰湿，菌柄里的特殊蛋白能预防过敏性鼻炎，多糖还能调节免疫，可做金针菇拌黄瓜丝。把焯水后的金针菇撕成丝，和黄瓜丝、胡萝卜丝一起，加醋、生抽、香油拌匀，撒上芝麻，清爽又好吃。

山药富含黏蛋白，能健脾胃、固根本，和薏米一起熬成薏米山药粥，健脾祛湿，特别适合体质弱的人。

除了饮食，日常还能通过简单的养生方法养肝护肝、缓解过敏。“嘘”字诀是六字诀养生法的一种，能疏肝理气、清肝明目。具体做法是：两手放在腰上，向左转腰，伸出右手向前伸，同时念“嘘”字，眼睛看着手掌；然后收手回腰，再向右转腰，伸出左手念“嘘”字，最后回到原位，反复6次为一组，每天练2组就行。

常按迎香穴和风池穴也能缓解鼻子不舒服。迎香穴在鼻翼外缘中点旁边的鼻唇沟里，用食指按揉1到2分钟，每天两三次，能帮助鼻子通气。风池穴在枕骨两边的后枕部凹陷处，用拇指按揉到有点酸，能祛风解表，对头疼、鼻塞都有缓解作用。

清明既是缅怀先人的时节，也是身体“换季”的关键期。医生提醒大家，别让肝火和过敏影响春日的好心情，通过吃对食物、调理气息、按揉穴位，给肝脏“清火”，排出体内的“浊气”，同时远离过敏原，就能有个清爽的身体，好好享受春天的美景。

特别要注意的是，食疗只是辅助方法，如果过敏症状严重，尤其是出现喘憋、胸痛等情况，千万别硬扛，要及时去医院看医生。

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记者：吴会雄

原标题：《清明时节，喷嚏不断？防过敏，先给肝“清清火”》

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