春捂有讲究，这些要点要记牢！

春风拂面，不少人迫不及待地脱下冬衣、收起秋裤，想要拥抱温暖的春光。然而冷空气常常“杀回马枪”，白天暖得让人出汗，早晚却冷得打哆嗦，气温忽高忽低如同坐过山车。

民间常说“春捂秋冻，老来无病”，春天的“捂”并非是闷汗式地穿厚衣服，而是要根据气温和自身的体质来适当增减衣物，科学地保护关键部位，平稳度过换季时期。

“春捂”就是多穿衣服吗？

“捂”的程度应该以自己感觉温暖但又不出汗为宜。

如果“捂”的时候不觉得咽干舌燥，身体也没有出汗，就算气温稍微高一点，也不用急着减少衣物。

要是感觉“捂”了之后身体出汗，那就得早点换衣服，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。

专家提醒，衣服一定要慢慢减少，不能一下子减太多。同时也要注意不能“捂”过头，应该根据气温变化和自身情况，让人体温度保持在37℃左右就可以了。

“春捂”时间越长越好吗？

盲目地“捂”是不可取的，那什么时候可以不再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以遵循“815”原则：

当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；

当气温连续保持在15℃以上，并且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

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做好春捂 杂病不生

1

捂手腕

守住全身血脉，安神又护心

手腕处的神门穴，是手少阴心经的“关键开关”，能够守住脏腑元气，也是春捂的第一重点。

位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

保健方法：平时没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，能够去除烦躁、安神定志。按揉这个穴位时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

2

捂腰背

护得腰背暖，身体不乏力

腰背部的肾俞穴，是补肾健腰的“黄金穴位”，做好保暖加上按揉，能够滋阴壮阳、驱散寒气。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

保健方法：可以两手握拳，把食指掌指关节突起部放在腰背部两侧的肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，像这样连做36次。

3

捂足部+小腿

聚阳气，少疼痛

“寒从脚下生”，腿脚暖和了，全身的阳气才不会散失。足临泣穴是缓解不适、聚集阳气的关键，每天按一按，效果特别好。

位置：足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。

保健方法：用两手拇指指面分别用力放在足临泣穴上，垂直用力向下按压，按的时候揉一揉，然后缓慢地屈伸活动足脚趾，让刺激充分到达肌肉组织的深层，持续20～30秒后，慢慢放松，再轻轻揉一揉局部。像这样反复操作，每次按压5～10分钟，每天2～3次。

4

捂肚脐

护脾胃，助阳气

肚脐在中医里被称为神阙穴，是人体的“元气之门”，温暖这里能够鼓舞脾胃阳气，尤其适合经常胃冷痛、爱腹泻的人。

保健方法：保养神阙穴可以采用揉中法，也就是每晚睡前空腹，把双手搓热，双手左下右上叠放在肚脐上，顺时针揉转。

除了以上四个部位，膝盖、颈项等部位也需要注意防护。

这些知识你都掌握了吗？

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编辑：吴 迪

校对：赵 卓

责编：宋 涛