脾虚气血不足易春困？这六种食物帮你轻松应对

民间常说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

气温逐渐回升，人也跟着变得慵懒起来，春困就像无形的“小尾巴”，让人哈欠不断、精神萎靡。不少人觉得春困是睡眠不足导致的，便一个劲地补觉。

但实际上，春困并非单纯的“没睡够”，而是人体生理机能随季节更替进行自我调节的正常现象。

春困的形成原因

冬季气温低，人体为了减少热量散失，血管处于收缩状态，大脑的血流量随之增加，维持机体恒温与中枢神经兴奋的信号也更活跃，大脑因此保持相对清醒。

到了春天，气温回暖，血管逐渐舒张，流入大脑的血液相应减少，精力自然随之下降，昏昏欲睡的感觉便找上门来。

从中医角度看，气血不足的人更容易被春困困扰，这主要是因为体内阳气的升发速度跟不上外界阳气的增长节奏。

其中，脾气虚的人群尤其容易受到春困的“青睐”。

当脾虚无法正常运化水湿时，水湿会反过来加重脾虚症状，外湿与内湿相互作用，春困的表现也就更明显了。

所以，想要缓解春困，不妨从健脾祛湿入手。

六种助力摆脱春困的食物

红小豆

红小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的作用。将薏米与红小豆加水煮熟食用，能起到利尿除湿的效果，甚至还有一定的美容作用。

山药

山药虽没有直接除湿的功效，但能补脾，间接帮助体内湿气排出。山药的吃法多样，可炒食、炖菜，也能做点心，蒸熟后蘸白糖吃也很美味。

薏米

薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药材。用薏米和红豆煮粥时，建议只放这两种食材，不加大米，喝水吃豆子，长期坚持会有不错的效果。

辣椒

辣椒营养价值较高，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。

此外，辣椒中含有的辣椒素能让人心跳加快、毛孔张开，皮肤毛细血管扩张，血液流向体表，使人感觉全身温暖。

体内湿气重的人可以适量多吃辣椒，既能补充维生素C，又能帮助除湿，一举两得。

绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的功效，适合饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

香菇

香菇有“素中之肉”的美誉，是备受认可的药膳食材。它性味甘平，归肝经和胃经，对气血亏虚、容易劳累等情况有调理作用，尤其是野生香菇，补气祛湿的效果更显著。

注意！这些春困可能是疾病信号

伴随健忘症状

甲状腺功能减退的症状比较隐匿，近98%的甲减患者不知道自己患病。

其主要表现为面部表情迟钝、声音嘶哑、说话节奏慢、对事物缺乏兴趣、经常犯困，整个人显得无精打采。

如果除了春困的慵懒疲倦外，还出现健忘、便秘、情绪不稳定等情况，可能是甲减在“作怪”。

频繁打哈欠

临床数据显示，70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。

这是因为血管硬化、管腔变窄导致脑血流量减少，脑细胞缺血缺氧，身体通过反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度和深度来进行补偿。

此外，流口水、嘴歪、说话不清楚等症状也是脑中风的前兆。

如果困倦时伴随这些症状，一定要引起重视，及时就医检查。

情绪不稳定

日常的职业压力可能是“春困”的主要诱因之一。每年三四月是不少企业的人员调整期，很多白领的职业压力明显增大，焦虑感上升会导致休息不好，容易感到疲倦。

通常表现为对工作缺乏热情、容易生气或情绪低落，同时记忆力下降、注意力难以集中。

原标题：《脾虚、血气不足，一到春天就犯困！建议多吃这六种食物》

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