74岁郑则仕因膝痛开始跑步引热议：跑步真的伤膝盖吗？

5分钟前

周润发（左一）和郑则仕（左四）在本届港马上完成了10公里项目。

一个月前的渣打香港马拉松，70岁的周润发带着74岁的郑则仕跑完10公里项目，成为那场赛事最具话题性与温度的故事之一。

当时，郑则仕靠跑步减重70斤的经历，就已激励了不少人。

一个月后，郑则仕的跑步故事再度登上社交网络热搜。近日，这位被观众亲切称为“肥猫”的艺人在个人社交平台发布视频，回应加入周润发跑团的缘由。他透露，一年前因膝盖疼痛，连轻松下楼梯都做不到，医生建议注射药物镇痛却无法根治。周润发得知后，邀请他一起跑步锻炼，才有了今年港马的这段佳话。

然而，郑则仕分享经历后，网上出现不少质疑：膝盖痛为何还能跑步？跑步难道不伤膝盖吗？

或许郑则仕的经历有其特殊性，但运动医学界早有案例和数据证明，只要适量运动并配合科学训练，跑步不仅不伤膝关节，反而益处良多。

郑则仕借助跑步缓解膝盖痛，成了这几天社交媒体上的一大话题。

郑则仕因膝痛跑步，真的可行吗？

郑则仕的跑步故事，这几天不仅是跑圈热点，更有破圈之势。

一个月前，周润发陪74岁的郑则仕用约2小时跑完10公里，这对他而言曾是想都不敢想的事。

有趣的是，就在郑则仕参赛前几个月，“郑则仕去世”的假消息还在社交网络疯传。他本人辟谣时说：“死讯是假的，暴瘦是真的，我从270斤减到200斤，是因为年纪大了身体承受不住，为了健康轻松，必须减肥。”

如今，他又透露了开始跑步的细节：曾因膝盖痛无法正常走动，医生建议注射药物镇痛，却只能缓解症状，每4到6个月需重新注射。为求长期解决方案，他接受周润发建议开始跑步。

据郑则仕自述，坚持跑步数月来，他减重约70斤，跑步能力稳步提升。完成今年港马后，他还打趣说“未来可能考虑跑得更远一点”。

从膝盖痛到无法正常行动，再到跑完10公里，跑步成了缓解膝痛的长期良方。这引发不少讨论：跑步真的不伤膝盖吗？

浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）骨伤一科主任王伟东主任医师接受媒体采访时表示，郑则仕描述的“膝盖剧痛”及周期性关节注射方案，符合膝关节退行性病变（膝骨关节炎）的典型表现。“他的案例很特殊，不应简单模仿。跑步前的膝盖痛，可能主要源于超重带来的机械压力，关节结构损伤或许未达严重程度。”

王伟东认为，郑则仕通过跑步减重，直接减轻了膝关节负荷，同时增强了下肢及膝关节周围肌肉力量，改善了关节稳定性。“任何运动疗法都需专业评估后，根据个人关节状况量身定制。盲目高强度运动不仅无益，反而可能加速关节磨损，适得其反。”

郑则仕透露，他利用跑步已经减重大约70斤。

适量跑步不仅不伤膝盖，且大有益处

正如王伟东强调的，跑步是否伤膝盖与运动量密切相关。盲目高强度运动有害健康，但适量跑步、循序渐进，并非伤膝“凶手”。

几年前，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任医师郑昱新在新书《膝关节骨关节炎的自我保健》中提到“适量跑步利于保护膝关节”的观点。

他接受澎湃新闻采访时表示，骨关节炎发病率仅次于冠心病。全球40岁以下人群发病率约5%，60至70岁人群超50%，75岁以上高达80%。

国内女性骨关节炎发病率更高。一项国家攻关课题研究显示，40岁以上人群原发性骨关节患病率为46.3%，男性41.6%，女性50.4%；城市男性患病率低于农村男性，城市女性高于农村女性。且60岁人群患病率比40岁人群高1倍多。

郑昱新指出，国际骨关节炎研究协会发布的指南，强烈建议膝关节骨关节炎患者坚持规律有氧锻炼，以及肌肉力量和关节活动度训练。

他表示，近年临床发现膝关节骨关节炎患者增多，与不科学运动有关。国内外众多研究证实，包括适量跑步在内的锻炼能有效治疗骨关节炎，“科学运动对膝关节有益，是核心治疗方法。年轻人尤其是年长者，制定运动计划前应先做身体评估，判断适合的运动类型和运动量，制定科学方案。此外，即便不运动，每天也应做膝关节伸屈活动，因为膝关节易劳损。”