《指尖医生》科普：冬季心血管健康防护指南

01-05 06:09

普及健康知识讲解疾病预防要点

由宝山区融媒体中心携手区内各大医院共同打造的医疗健康科普栏目《指尖医生》，特别邀请上海市、区级医学专家，为大家解析疾病的早期信号、揭开疾病背后的医学原理……

不仅如此，栏目还提供上海权威医学专家的预约挂号服务，全方位守护您的健康生活！

本期医师介绍

张超上海中医药大学附属宝山医院

心血管内科副主任医师

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近期气温持续走低，相关研究显示，寒冷是诱发心血管疾病的关键危险因素，心肌梗死、高血压、心律失常以及心力衰竭等病症在冬季的发病率显著上升。

冬季为何会成为心血管疾病的高发期呢？

其一，寒冷环境会刺激人体交感神经兴奋，促使血管收缩，进而导致血压升高、心率加快，加重心脏的工作负担。其二，寒冷刺激会使血液黏稠度增加，冠状动脉出现收缩、痉挛，引发心绞痛，严重时还会导致不稳定斑块破裂，快速形成血栓堵塞血管。另外，冬季人们户外活动减少，容易造成体重增加，血压、血糖和血脂等指标也可能随之升高。同时，冬季也是呼吸道感染的高发季节，感染会进一步加重心脏负荷，影响心脏正常功能。

那么，我们应该怎样做才能健康度过冬季呢？

第一，做好防寒保暖工作。保持室内温度适宜，外出时重点保护头、颈、手、脚等关键部位，穿戴好保暖衣物和装备，避免突然进入或离开温差较大的环境。

第二，坚持适度运动。可以选择在室内或者气温相对温暖的时段进行散步、打太极等舒缓的运动，避开清晨和夜晚的低温时段，运动前要充分做好热身准备。

第三，保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免情绪过于激动和身体过度劳累。

第四，做到戒烟限酒，遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，远离高油、高糖的食物。

第五，积极预防呼吸道感染。勤洗手，外出时佩戴口罩，尽量少去人群密集的场所。

第六，从中医角度来看，“寒邪容易损伤阳气，寒性具有凝滞和收引的特性”，可以借助中医药进行温阳散寒调理，增强身体的抗寒能力。同时，要定期监测血压、血糖和血脂等指标，坚持规范用药治疗。

第七，学会识别危险信号。如果出现胸闷胸痛、呼吸困难、出冷汗、头晕等症状，应立即停止活动并拨打急救电话，争取宝贵的黄金救治时间。

牢记这7项核心防护措施，能够有效降低冬季心血管疾病的发生风险，让大家平安、健康地度过寒冷的冬季。

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