冬季皮肤干痒？或许是洗澡方式不对

冬季气候干燥，皮肤屏障易受损，常表现为干痒等不适。不少人想用热水烫洗、用力搓澡来止痒，这种做法真的可行吗？冬季洗澡有哪些注意事项？皮肤干痒该怎么应对？手足皲裂又该如何缓解？一起来看看吧↓↓

1

冬季皮肤干痒？

可能是洗澡方法错了！

近日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康相关内容。北京大学第一医院主任医师李航指出，冬季很多人觉得皮肤干痒是因为“没洗干净”，于是通过增加洗澡次数、用热水烫洗、用力搓澡来止痒。但这样做不仅不能止痒，反而会让干痒更严重。

冬季皮肤干痒的主要原因并非“不干净”，而是气候干燥使皮肤屏障受损。此时盲目增加洗澡次数、过度清洁，只能暂时缓解瘙痒，后续可能引发更严重的皮肤问题。

皮肤干燥时，千万别用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。水温越高，这层保护性油脂越容易被溶解。冬天皮肤本身就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，让皮肤更干燥、脆弱，稍微受到刺激就会剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。

有些人洗澡时喜欢“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其实是把皮肤最外层的角质层和油脂一起破坏了。虽然搓澡时觉得解痒，可实际上这让皮肤屏障彻底“失守”，之后皮肤会变得更敏感。

2

科学洗澡，注意这几点

控制合适水温

《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡水温以皮肤体温为参考，夏季可低于体温，冬季则略高于体温。一般来说，38~40℃比较合适，42℃及以上就偏热了。

使用弱酸性产品

如果皮肤较干，或者有湿疹、毛周角化症（鸡皮肤）、鱼鳞病（蛇皮肤）、银屑病等皮肤问题，要避免用碱性强的香皂、药皂等，可换成弱酸性、温和的洗浴产品。

减少洗澡频率

若出现皮肤干痒，可适当减少洗澡次数，洗澡时间也别太长。《中国皮肤清洁指南》建议，一般每隔2~3天洗一次澡就行。

控制洗澡时长

淋浴5到10分钟就够了，泡澡最好不超过20分钟。尤其是本身有心血管疾病的人，更不建议长时间泡澡。

做好皮肤保湿

洗完澡后用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，快速形成保湿膜锁住水分。

3

这3种情况不建议洗澡

高热状态下

发高烧时一般不建议洗澡。体表水分蒸发会带走热量，若患者处于体温上升期，可能加重寒战症状。而且洗澡会使血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等不适。

空腹或饱食后

饭后别马上洗澡，饱餐后立即洗澡会使消化道血流量减少，消化液分泌不足，导致消化不良，还可能加重心脏负担。空腹和饱食时都不建议洗澡，最好在饭后一小时再洗。

过度疲劳或体力透支时

长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环活跃，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人甚至有危险。长时间脑力活动后，大脑对血液需求大，立刻洗澡会使血液向体表转移，可能导致大脑供血骤降引发晕厥。

4

预防手足皲裂

牢记这几点

皲裂的伤口若护理不当，容易感染。科学预防手足开裂要注意这些↓↓

做家务或其他活动时，尽量戴手套，避免直接接触化学物质和粗糙物体。

注意保持室内适宜湿度，保证摄入足够水分和富含维生素A、C及优质蛋白质的食物。

对于已经皲裂的部位，可在涂抹保湿霜后用保鲜膜或一次性手套包裹，增强保湿效果。

手足皲裂不太严重时，可用温水浸泡15～20分钟，每天1~2次，浸泡后用柔软毛巾轻轻擦干，再涂保湿霜或药物。

如果情况严重，要及时到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下规范治疗。

5

居家缓解干燥？

加湿器使用指南

皮肤干痒、手脚皲裂都和干燥天气有关，用加湿器能有效增加室内湿度，但使用不当也会伤害身体。

别往加湿器里加有味道或刺激性的化学成分，雾化吸入后可能引发过敏性肺炎，也就是“加湿器肺”。

不建议直接用自来水，自来水中有矿物质和可能存在的细菌，吸入后可能致病，推荐用纯净水或蒸馏水。

使用加湿器要定期消毒清理，避免内部滋生细菌、真菌等，影响健康。

冬季天气干燥，皮肤易缺水

可适当减少洗澡频率

涂抹保湿产品

若出现持续干痒、皲裂等症状

及时到医院就诊

原标题：《冬日皮肤干痒？可能是这个原因》

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com