别再信“喝酒取暖”！3个科学御寒方法请收好

寒风呼啸的日子里，不少人喜欢晚上喝两杯，觉得胃里暖烘烘的很舒服。但普陀区中心医院急诊内科王宇主治医师、宋娟副主任医师提醒：酒精带来的温暖其实是假象！下面就为大家科普其中的原理，以及真正科学的御寒方法~

酒精的“温暖假象”是怎么来的？

酒精进入人体后，会快速扩张皮肤表面的毛细血管。这时，血液会把身体内部的热量带到皮肤表层，让人瞬间觉得发热。

但这可不是酒精在产热，只是把身体核心部位的热量“转移”到了体表而已。

皮肤表面的热量散失速度更快，尤其是在寒冷环境中，反而会加速全身热量的流失。等酒精效果过去，血管收缩，人会觉得更冷。要是在户外或野外靠喝酒御寒，甚至可能增加失温的风险。

3个科学御寒方法，让你真正暖起来

1. 吃对食物，持续供能

选能帮身体持续产热的食物。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品这些富含蛋白质的食物，能促进身体自然产热；燕麦、红薯、玉米等粗粮杂豆消化慢，能稳定维持体温。

2. 动起来，激活产热机制

运动是让身体产热的好办法。肌肉是人体主要的产热组织，快走、慢跑、跳绳这些适度的有氧运动，能快速促进全身血液循环，带来真实的温暖。要是再加上力量训练，增加肌肉量，还能提高基础代谢率。

3. 穿对衣服，锁住热量

重点保护头部、颈部、腹部、脚部这些容易受寒的部位，防止热量流失。建议穿多层薄衣服，利用衣物间的空气层增强保暖效果，通常比穿一件厚衣服更暖和。

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原标题：《别再劝人"喝口酒暖一暖"了！科学御寒的3个方法看过来→》

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