气温骤变如过山车，宝贝过冬健康指南：衣食住行全攻略

冷空气突袭，气温像坐过山车般忽上忽下，孩子的衣食住行该如何妥善照料？

今天，我们特别邀请上海市儿童医院急诊科沈蕾副主任医师、黄玉娟主任医师以及消化感染科江冰心主治医师，为家长们带来专业科普！

01

儿童冬季易中招的三类疾病

呼吸道疾病

像感冒、流感、支气管炎等都很常见。冷空气会刺激孩子的呼吸道黏膜，导致局部抵抗力降低，病毒细菌更容易趁虚而入。

消化道疾病

比如轮状病毒、诺如病毒引发的肠胃炎，低温环境会让这类病毒更活跃，孩子稍不注意就可能感染。

过敏性疾病

哮喘、过敏性鼻炎等也容易发作，主要是冷空气刺激加上室内尘螨、霉菌等过敏原共同作用，诱发了过敏症状。

02

科学防护，这些细节要做好

衣：分层穿脱，灵活调整

很多家长总怕孩子冻着，把孩子裹得严严实实像个球，其实这样既不利于散热，还会影响孩子活动。

建议采用“洋葱式穿衣法”：

内层选纯棉透气的材质，能吸汗保持皮肤干爽；

中层注重保暖，羊毛衫、羽绒背心都是不错的选择；

外层要防风防水，阻挡冷风直接侵入身体。

还要记住“三暖二凉”原则：背部、腹部、足部这三个部位一定要保暖，头部和心胸部则适宜保持凉爽，避免过热。

判断孩子穿得合不合适，摸一摸后颈就知道，只要温热没有出汗，就是刚刚好的状态。

食：温热均衡，助力免疫

天气转凉后，有些家长想给孩子“贴秋膘”来御寒，可突然增加油腻食物，反而会加重孩子的肠胃负担。

建议：

多给孩子吃温热易消化的食物，比如热汤、热粥，能温暖肠胃；

保证优质蛋白的摄入，像鸡蛋、牛奶、鱼虾等，有助于增强抵抗力；

新鲜蔬果也不能少，补充维生素和膳食纤维；

同时要注意饮食卫生，生熟食物分开存放，吃之前彻底加热，防止病从口入。

住：清洁通风，湿度适宜

天冷时家里常关着门窗，空气不流通，很容易成为病毒传播的“温床”。

建议：

每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气新鲜；

定期清洁孩子的玩具、衣物，减少细菌病毒滋生；

用加湿器把室内湿度维持在40%-60%，避免呼吸道过于干燥，降低感染风险。

行：适度户外，防护到位

适当的户外活动能提高孩子对寒冷的适应能力，增强体质。

建议：

天气好的时候，可以带孩子去散步、慢跑、跳绳；

运动前后要做好热身和保暖，及时擦干汗水，避免吹风受凉；

雾霾天、大风天或者人群密集的地方，就尽量不要带孩子去了。

03

医生特别提醒

及时接种疫苗

接种流感疫苗、轮状病毒疫苗等，是预防冬季高发疾病的有效方法，家长们要记得按时带孩子接种。

家中常备药品

家里可以备一些适合儿童的退热药、口服补液盐等常用药，但一定要在医生指导下使用，不能自行给孩子用药。

出现这些情况及时就诊

如果孩子出现高烧超过39℃不退、精神萎靡嗜睡或异常烦躁、呼吸急促费力伴有喘息、严重呕吐腹泻有脱水迹象，或者发生惊厥等情况，一定要及时带孩子去医院就诊。

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原标题：《气温“过山车”，孩子的衣食住行怎么安排？这份健康提示陪伴宝贝温暖过冬！》

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