感冒常始于喉咙痛，如何在初期控制病情？

你是否有过这样的体验：每次察觉到感冒，都是先从嗓子疼开始，接着便会出现打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状。

嗓子疼，是不是身体发出的警报？有没有可能在嗓子刚疼的时候，就采取措施把疾病遏制在萌芽状态呢？

01 为何感冒常从“嗓子疼”起头？

我们的喉咙（咽部）是呼吸道的首道关卡，不管是用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都得经过这里。当吸入的空气中带有病毒时，病毒就极易在这个区域“落脚”。

一旦病毒附着在咽部的粘膜上皮细胞上，就会迅速侵入这些细胞，并在细胞内大量繁殖，这个过程在感冒症状显现之前就已开启。而我们所感觉到的喉咙痛，更多是身体免疫系统对病毒发起攻击时产生的“连带损伤”。

具体而言，当病毒在咽部细胞内开始复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”，免疫系统会迅速响应，调集大量免疫细胞前往感染部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等），这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛感。

炎症介质还会使局部的毛细血管扩张、充血、通透性增加，导致组织液渗出、粘液腺分泌增多，所以，有时感冒也会先表现为鼻塞和流鼻涕。

此外，还有一些炎症介质会进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，从而引发发热，这种情况在低龄婴幼儿身上更为显著，因为他们的免疫系统和体温调节中枢尚未发育成熟，对感染的“反应”更强烈。

所以，喉咙痛并非生病的开端，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。

当我们感觉不适时，免疫系统已经开始战斗了，只有彻底击败敌人（病毒），这场战斗才会结束（症状缓解）。

02 能否将感冒扼杀在摇篮里？

有人会问：喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等方法有没有用呢？

实际上，这些方法并不能“治疗”感冒，主要是用来缓解症状的。喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水或者其他饮品，本质都是让你感觉更舒适，并没有抗病毒的功效。

真正能预防感冒的，还是要采取适当的卫生措施来防止病毒入侵，在这个冬季来临之际尤为关键：

1. 勤洗手

这是最为重要的方式，因为我们的手会接触各种物体表面，可能会沾染物体表面的病毒，如果随后再触摸眼、口、鼻等部位，病毒就很容易侵入呼吸道。

用肥皂/洗手液和流动的清水，揉搓至少 20 秒（大约唱两遍“生日快乐”歌的时间），就能有效清除手上的病毒。如果没有水源，可使用酒精含量不低于 60%的免洗洗手液或消毒湿巾。

2. 在特定场景下正确佩戴口罩

引起感冒的病毒是通过飞沫和空气传播的，口罩既能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，是一道有效的防护屏障。

在人群密集且通风不佳的室内场所（如公共交通、商场、医院）、接触有发热/呼吸道症状的人员时、流感高发季节或自己有呼吸道症状时可以佩戴口罩，要确保口罩完全遮住口、鼻和下巴，并紧贴面部。

3. 确保室内充分通风

在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会在空气中长时间悬浮，开窗通风可以快速降低空气中的病毒浓度，减少被感染的几率。

不过，通风会使室内空气湿度降低，而某些病毒（如流感病毒）在湿度较低的环境中存活时间会更长，干燥的空气还会削弱呼吸道粘膜的屏障功能，使病毒更容易侵入。因此，在气候干燥的地区，通风时也要注意适当使用加湿器。

4. 免疫接种

虽然目前没有能预防普通感冒的免疫接种方法，但对于特定病原体引起的上呼吸道症状，是可以通过免疫接种来预防的。建议所有 6 月龄以上的人每年接种流感疫苗，1 岁内婴儿接种呼吸道合胞病毒单抗也有助于预防呼吸道合胞病毒感染。

03 出现喉咙痛如何缓解？

虽然无法立刻结束这场“战斗”，但我们可以采取一些方法让自己舒服一些，缓解喉咙痛的措施有：

多喝水，可以是加蜂蜜或柠檬的茶，但要注意，12 月龄以下的婴儿不宜食用蜂蜜。喝水时要少量多次。

吮吸硬糖，适用于≥5 岁的儿童和青少年，4 岁及以下儿童由于有误吸风险，不宜使用硬糖。

用温盐水（在约 240mL 温水中加入 1/4～1/2 茶匙盐）漱口，适用于≥6 岁的儿童和青少年。

如果疼痛影响进食，可以服用解热镇痛药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬。特别提醒：乙酰氨基酚或其他药物不可滥用，如果咽痛及其他症状持续不缓解或加重，需及时就医。

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校对：张琳、张丽琴

一审：任旭萍、朱毅力

二审：陈兴、许燕妮

三审：刘子轩

原标题：《每次感冒都从喉咙痛开始，有啥办法一疼就把病压下去？》

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