孩子心情“感冒”？收下这份心理防护指南！

你家孩子是不是总抱着手机不放？

是否常常情绪低落或者莫名发脾气？

先别急着责备孩子。

这可能并非叛逆，而是心情“感冒”啦！

数据显示，全国近三千万青少年正面临情绪困扰。

本期《健康总动员》节目，特意请来心理专家，教您识别信号、科学应对，让爱的陪伴成为最好的“心理疫苗”！



孩子出现哪些信号需要特别关注呢？

除了常见的厌学、焦虑，这些细节更值得留意：突然不爱说话、失眠、成绩大幅下滑、抱怨身体不适却查不出原因。特别是遭受过校园欺凌的孩子，未来患精神疾病的风险会增加3 - 8倍！

要记住：情绪问题会“伪装”成身体不适或行为异常，需要家长细心观察。

家长最容易陷入哪些误区呢？

有三大误区最为致命：一是过度呵护，让孩子变成“温室花朵”，抗挫折能力变差；二是沟通缺失，留守儿童抑郁风险高出10%；最严重的是近半家长把心理问题当成“性格问题”，拒绝专业帮助。要明白，心理感冒和身体感冒一样，都需要及时干预！

发现孩子情绪异常，家长该怎么和孩子沟通呢？

要先做“听众”再做“说客”。当孩子考试失利时，别急着说“你怎么这么笨”，不妨换位思考一下，说“是不是最近压力大？我们一起找找原因”。还可以在周末组织家庭聚会，在轻松的氛围中与孩子敞开心扉交流。

记住：沟通的本质是共情，而不是说教。

除了说教，还有哪些立竿见影的亲子互动技巧呢？

试试这些“心理瑜伽”：每天安排15分钟“纯游戏时间”（不带教育目的）；和孩子共同养绿植培养责任感；创建家庭情绪日记本；设计“压力释放暗号”（比如轻拍肩膀表示需要拥抱）。这些方法比唠叨有效10倍！



除了家庭，还有哪些资源可以求助呢？

现在已经形成“家校医社”联动网络：学校配备了心理教师和相关课程；社区设立了心理咨询点，还会组织亲子活动；专业医院开展筛查转诊服务。如果孩子问题比较严重，请勇敢寻求专业帮助——就像发烧要看医生，心理感冒也需要专业治疗！

如何打造让孩子主动倾诉的家庭氛围呢？

有三个“魔法改变”能立竿见影：设置每周“家庭开心分享会”（每人说三件暖心小事）；把“考试怎么样”换成“今天有什么新发现”；建立“不批评日”让孩子畅所欲言。最重要的是，家长要示范如何正确处理情绪——生气时明说“我需要冷静五分钟”，而不是摔门而去。

本期嘉宾



闵行区精神卫生中心 主任医师 蒋怡华

（点击收听节目完整音频）

原标题：《孩子心情也会“感冒”？这份心理防护指南请收好！》

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