更惬意的度假方式，正重塑年轻人旅行观念
原创 窦媛媛 科普中国 北京
曾经火爆两三年的“6 天暴走 8 个国家”“一个周末往返西藏”“5 天刷遍北京各大景点”等高强度、高效率的“特种兵式旅游”，热度渐退。如今，被戏称为颇具“老钱风”的“白人式度假”，也就是“休闲式/居家式旅行”，正慢慢兴起。
有人这样描述自己的旅行：“住一个舒服的酒店，要有私家海滩。每天睡到自然醒，然后就端上冰饮料在遮阳伞下躺着。”
还有人说：“在小镇住了一周，一个景点都没去逛，却把民宿周围的咖啡厅和菜市场混熟了。”
更有人感慨：“在山里躺着发了 3 天的呆，新鲜空气吸到醉氧。什么都没做，却仿佛拥有了一切……”
对向来珍惜时间的中国人而言，“休闲式度假”正在重新定义旅行。在快节奏的社会中，主动放慢脚步“放空”自己，反映了人们心理需求的转变。
什么是“休闲式度假”？
网友热议的“休闲式度假”，本质上是一种低强度、本地化且极具松弛感的旅行方式。与“特种兵式旅游”相比，它有以下核心特征：
更青睐舒适度高的酒店或民宿，毕竟大部分时间都在里面休息。这类住宿注重环境与设施，像无边泳池和水疗中心等享受型附加服务会大大加分。
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时间安排上，“睡到自然醒”是常态，旅游行程随机又松散。晒太阳、吸氧、享受下午茶、发呆放空是主要活动，或者用周边探店、品尝美食和夜晚小范围社交（如酒吧聚会）替代景点打卡。
其实，类似的旅行方式在中国由来已久。古代普通百姓受经济和交通限制，多在节气时参与娱乐活动，如庙会、踏青、进香和灯市等，兼具放松、娱乐与社交功能。文人则选择山水田园隐居，或借游学、访友云游四方，强调闲居式漫游的松弛哲学。
近两年流行的“citywalk”，与“休闲式旅游”有着相似追求：在城市中漫无目的地闲逛，暂时逃离快节奏社会，与自己和谐相处，享受平静时光。
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为何“休闲式度假”火了？
中国人向来被教导珍惜时间，“出去玩”也要有意义。小学生春游要写游记，成年人旅行若不打卡热门景点、多发朋友圈，只是换个地方“躺着发呆”，确实是特别的选择。
在高效运转的现代社会，是什么让更多人选择“换个地方躺躺”呢？
选择“休闲式度假”的人，更看重“消磨时间”带来的自由感，拒绝以效率为导向，希望在与自己平静相处中找到旅行的意义。他们更愿意为旅行体验付费，而非在刷景点打卡上耗费大量时间、金钱和精力。
对于多数打工人来说，日常工作疲惫不堪，需要的是能量补充，而非行程紧凑导致的能量透支。
神经科学研究表明，持续高压会改变大脑杏仁核对压力的反应阈值，“休闲式度假”营造的“低刺激环境”，为过度紧绷的神经系统提供了恢复空间。躺平休息、固定住宿、弹性行程等带来可控的松弛感，减少决策频率，降低认知资源消耗，有助于精力恢复。
随着社会资源日益丰富，很多旅行者不再满足于物理空间的打卡，转而追求精神世界的充实。放慢旅行脚步，能带来更多心流体验，如河畔吹风、海边听音乐、晒太阳荡秋千等。这些场景虽不同，但都让人在自然放松中感受到“我存在”，获得治愈。
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找到适合自己的“旅行节拍器”
旅行体验丰富多样，涉及经济、时间和精力等因素。没有绝对正确的旅行方式，只有适合自己、能带来良好体验的方式。所以，无论是“特种兵式旅游”的快节奏，还是“休闲式度假”的舒适松弛，选择适合自己的节奏才是关键。
1、用“预算 - 时间 - 精力”三角模型定位需求。将旅行需求置于三维空间中。若三项资源都有限，可选择近且便宜、交通便利的旅行方式，如城市近郊不太热门的景点。若预算充足，但时间和精力有限，选择舒适度高的度假方式有助于休息和恢复精力。若预算和时间紧张，但精力充沛，可尝试“特种兵式旅游”，但要注意保证休息，避免损害健康。
2、策划旅行时，可设置一些“锚点”，并留出弹性时间。比如去古镇旅游，可固定一两天深入游览人文景观，不要把行程安排过满，到当地后根据体验增减行程。若累了，也能有充裕时间休息。
3、回顾前两三次旅行，分析自己的喜好和行为模式：喜欢逛景点还是尝美食？是否常因疲惫在行程最后或返程后生病？喜欢与旅伴相处还是独自探索？愿意长时间参与哪些项目？这些细节能帮助绘制专属的“旅行人格地图”，为制定和调整旅行计划提供参考。
或许未来的旅行趋势，既不是“特种兵式”的狂奔，也不是完全静止的休闲，而是在动态平衡中找到属于每个人的“最佳心率区间”。
参考文献
[1]赵晓艳.基于心流理论的城市徒步旅游者行为意愿研究[D].曲阜师范大学,2024.DOI:10.27267/d.cnki.gqfsu.2024.001147.
[2]张瀚文.情绪体验对旅游消费行为的影响研究[D].桂林理工大学,2024.DOI:10.27050/d.cnki.gglgc.2024.000936.
[3]付羽平,金沁怡,金念晨,等.大学生特种兵式旅游现象透视与完善对策[J].市场瞭望,2025,(07):10 - 12.
策划制作
作者丨窦媛媛 心理咨询师、中国科普作家协会会员
审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员、中国心理学会会员
策划丨甄曦
原标题：《一种更放松的度假方式，正悄悄改变年轻人的旅行观》
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