深夜购物需谨慎，小心冲动后悔！

很多人或许都有过这样的体验：夜深人静时，明明困得眼皮直打架，却还是忍不住打开购物平台浏览一番。白天没时间仔细挑选的各类商品，到了晚上仿佛都变得格外实惠、划算，还特别适合自己。于是，头脑一热就清空了购物车，满心满足地睡去。可第二天醒来，却追悔莫及，觉得自己乱花了钱，买的东西好像也没那么实用。

不少习惯在半夜冲动下单的人，陷入了“夜里买买买，早上退退退”的混乱节奏，既疲惫又焦虑，还会自责：“我怎么一到半夜就管不住手呢？”

图片丨GIPHY

在日常消费中，我们常常会遇到这种情况：走进超市时告诉自己“只逛逛，不花钱”，但出门时却大包小包满载而归。这种无计划性或计划目标不清晰的购买行为，被经济学家称作“无计划购买”或“冲动购买”。

调查研究显示，在日常生活里，人们缺乏理智的冲动购买行为十分普遍，占日常购买行为的80%。如今，基于网络环境的冲动购买行为更为常见，而且时间范围更广，随时都能自助下单。

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“冲动消费”现象的利弊一直是学界讨论的焦点。多数研究者认为，虽然短期内商家能通过“冲动消费”提升业绩，但从长远看，不受控的冲动购物不利于节约资源，可能降低民众的主观幸福感，甚至加剧信用卡透支过度等社会问题。

从消费心理学角度讲，沉迷于短时间的“享乐性消费”，可能使消费者丧失自我控制能力，短期的欲望满足削弱了长远收益最大化的理念。此外，很多购买者在冲动消费后会后悔自责，这些负面情绪的影响也不容忽视。

很多人会发现，经过一天的学习或工作，晚上“控制自己”变得更难了。从心理学角度分析，可用自我损耗理论来理解“深夜冲动消费”。

大多数人清晨开始新的一天，此时大脑的额叶系统和颞叶系统处于兴奋状态，在处理决策、权衡工作优先级、评估投资风险和克制购买欲等方面，都能保持高强度的理性运作。

经过一整天消耗心理能量的活动，到了晚上，累积的疲劳使个体处于自我损耗状态，执行功能下降，意志力资源所剩不多，大脑的“理性账户”也快见底了。这时，人往往更倾向于忽视长远利益，只满足眼前的欲望和需求，做出非理性决策的可能性增加，比如更多的冒险、成瘾行为，甚至破坏和攻击。相比之下，冲动消费算是比较“温和”的冒险了。

此外，营销因素、情境因素和消费者的个体特征，都会影响人的冲动消费行为。很多促销活动特意选在晚间或凌晨开始，让原本就容易冲动下单的时间段“雪上加霜”。情境因素包括购物环境和气氛，以及消费者自身的情绪。很多人盲目购物，其实是在潜意识里调整夜晚的孤独、焦虑或紧张等负面情绪，用短暂的安慰来改善自己的状态。

另外，深夜购物是在相对私密的个人空间进行的，不用担心隐私暴露和被“社交监督”，理性的防线也就更容易被突破。

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不少人希望减少夜晚的冲动消费，养成理性的花钱习惯。对抗冲动消费本质上是一场自我认知的迭代，要求我们既不否定人性需求，又能建立更健康的行为模式。

首先，“物理隔离”是减少夜晚打开购物软件次数的有效方法。可以把手机桌面上的购物APP集中到二级文件夹，关闭通知（包括声音和横幅），或设置成免打扰状态。理想情况下，睡前把手机留在卧室外，这样既能减少冲动消费，又能改善睡眠。

还可以给自己制定明确的规则或消费指导方针，比如明确的储蓄计划，或者规定“本周每天晚上网购最多花20元”。把规则放在容易看到的地方，如手机壁纸或电脑桌面。目标达成时，别忘了奖励自己。

如果夜晚遇到商家大力营销，有冲动下单的想法时，直接关掉网页，立刻去做另一件吸引注意力的事情，如听书、追剧或玩游戏。这种“主动切换”能帮助你摆脱冲动消费的惯性。

“延迟支付”策略也很有效：，将常用支付账户设置成次日到账，人为延长购买决策流程，利用时间差激活理性思考。

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需要说明的是，深夜冲动消费是生理机制、心理需求与商业策略共同造成的“行为陷阱”。我们可以用干预手段摆脱非理性消费的惯性，但关键不在于禁止消费，而是培养与自身需求相匹配的消费智慧，在满足当下愉悦感的同时，为长远的生活质量留出空间。在购物这件事上，真正的自由或许源于对欲望的清醒认知和节制能力。

参考文献

[1]马钰,肖晨洁,车敬上,等.自我损耗降低决策理性：心理机制与边界条件[J].心理科学进展,2020,28(11):1911 - 1925.

[2]孟思延.情绪视角下个性化推荐对消费者冲动性购买行为的影响[J].新媒体研究,2024,10(03):54 - 63.DOI:10.16604/j.cnki.issn2096 - 0360.2024.03.013.

[3]蔡雅琦,施俊琦,王垒.冲动性购买行为的研究综述[J].应用心理学,2004,(03):53 - 57.

策划制作

作者丨窦媛媛 心理咨询师、中国科普作家协会会员

审核丨樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员、中国心理学会会员

策划丨甄曦

原标题：《真的不要半夜打开购物软件！你会后悔的……》

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