法治温度与心理良方：北新泾监狱让‘伏天易怒’变为‘伏天育心’

盛夏之际，高温不仅对身体是种考验，更会影响人的情绪。为助力罪犯安稳度过炎热夏天，保持心理平稳，积极投入改造，近日，北新泾监狱开展了‘清凉一夏，从‘心’开始’夏季心理健康主题宣传教育活动，给高墙内的暑热带来一丝清凉。

科学识‘暑’

从认识情绪开始

7月·8月

高墙vs热浪

监狱心理矫治民警举办主题讲座，并深入监区教学，传授相关基础知识。

利用狱内教育专网，播放直播和录播课程。

在高温环境下，人易出现‘情绪中暑’，如烦躁易怒、冲动焦虑、睡眠变差等。对于罪犯而言，这种影响更为明显。此次活动先帮助服刑罪犯科学认识高温对身心的影响，通过通俗讲解，让大家了解‘心理中暑’，识别自身情绪变化的预警信号，如莫名心烦、注意力不集中、人际摩擦增多等，从而增强自我觉察，早发现、早调整。

监区

宣

传

栏

黑

板

报营造氛围

开展正念训练

提升对情绪和身体的掌控力

通过团训活动练习‘情绪管理’

进行‘放松训练’

教授实用技巧

给‘情绪’降温

一起来学吧！

1、规律作息与身体降温

保证充足睡眠、科学补水、适度运动，从生理层面助力情绪稳定。

2、情绪暂停法

在怒火即将爆发时，深呼吸6秒钟，给自己留出冷静思考的时间。

3、积极自我对话

学会用‘天气热，我需要冷静一下’替代‘烦死了’等冲动想法，转变思维方式。

4、转移注意力

鼓励通过阅读、书写、绘画等方式，将注意力从不适中转移出来。

5、学会有效沟通

训练使用‘我感到…我需要…’的句式表达感受，少用‘你…’语句，在民警引导下理性寻求支持，倡导同监舍罪犯相互体谅和包容。

6、培养希望感

引导关注每日的微小进步和生活中的善意，记录积极瞬间，以积极心态应对炎热和漫长刑期带来的压力。

持续关注 守护心灵‘绿荫’

这个夏天，北新泾监狱将心理关爱融入日常教育改造，用专业和关怀为罪犯送上心灵‘清凉’。对重点人员重点关注，提供个性化支持，筑牢心理防暑的‘屏障’。监狱在确保罪犯平安、平静、平稳度过炎夏的同时，也为监所的安全稳定奠定了基础。

原标题：《法治温度与心理良方：北新泾监狱让‘伏天易怒’变为‘伏天育心’》

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