开学关键提醒

山东中小学幼儿园

将于9月1日开学上课

开学季即将来临

这些提醒

家长需留意

01

预防传染病

学生要重点防范哪些传染病？

成人怎样挑选适合自己的疫苗？

国家卫生健康委近期召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（处暑）相关情况，并回答记者提问。

随着托幼机构、学校迎来开学季，学生需要重点提防哪些传染病？如何做好个人防护？

开学季学生需重点关注的传染病有以下几类：

呼吸道传染病，包括流感、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核以及新冠等；

肠道传染病，如大家熟知的手足口病、诺如病毒和轮状病毒引发的病毒性腹泻等；

虫媒传染病，包括登革热、基孔肯雅热、流行性乙型脑炎等。

预防传染病，关键要做到以下五点：

勤洗手

家长要培养孩子饭前、便后、外出回家后用肥皂或洗手液洗手的好习惯，同时自己也要规范行为，外出后、接触孩子前记得洗手。另外，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，及时洗手，不用脏手触摸口、眼、鼻等。

注意居家卫生

居室要经常通风，每天通风两次，每次不少于30分钟；做好孩子玩具等物品的消毒，减少病毒和细菌存活；记得灭蚊防蚊；不喝生水，不吃生食，剩菜剩饭加热后再食用。

保持良好的生活习惯

要有充足睡眠、均衡饮食、适量运动。开学前，家长要帮助孩子调整作息时间，以便孩子开学后能迅速适应学习和生活节奏。

全程、及时接种疫苗

很多传染病可通过疫苗预防，如流感、麻疹、风疹、腮腺炎、百日咳、水痘、手足口病、新冠等，所以要全程、及时接种疫苗。

加强对孩子健康的关注

如果孩子出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，应居家观察休息，必要时及时就医，避免带病上学。住集体宿舍的孩子，除做好以上几点，还要注意不共用个人生活用品。

疫苗是预防疾病的有效手段，成人如何选择适合自己的疫苗？

我国成人可接种的疫苗种类繁多，如预防呼吸道传染病的流感疫苗、肺炎球菌疫苗、新冠疫苗、麻疹—风疹—腮腺炎三联疫苗，预防肠道传染病的甲肝疫苗、戊肝疫苗、霍乱疫苗，以及预防动物源性传染病的狂犬病疫苗、出血热疫苗和乙脑疫苗等。

这么多疫苗，成人该如何选择？大体可分为三类：

一是除接种禁忌人群外，均建议接种的疫苗。如流感疫苗，无论既往流感疫苗免疫史如何，都建议接种1剂次本流行季流感疫苗；建议60岁以上老年人接种带状疱疹疫苗、肺炎球菌疫苗和新冠疫苗。

二是主要推荐重点人群接种的疫苗，不同疫苗重点人群不同。如建议慢性肝病患者、育龄期妇女、老年人、学生、部队官兵、餐饮业人员、畜牧养殖者、疫区旅行者等接种戊肝疫苗，建议出血热高流行区人员接种出血热疫苗。

三是特定情形下接种的疫苗。如被犬、猫等狂犬病宿主动物抓咬伤后，建议接种狂犬疫苗，并根据伤口情况和既往疫苗接种史确定是否需接种破伤风疫苗。另外，出境旅行时，需根据入境国家要求，可能需接种黄热病疫苗、霍乱疫苗或流感疫苗等。

总之，成人选择疫苗要综合年龄、健康状况、职业、旅行计划、既往疫苗接种史等因素判断，具体可咨询当地疾控中心或接种单位。

02

迎接新学期

孩子们正从

“假期模式”切换到“开学模式”

可能会出现一些“开学不适”

我们可从三个层面

理解孩子的状态

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身体层面：

假期作息饮食不规律、屏幕使用时间增加，易导致生物钟紊乱。身体习惯了松弛状态，难以迅速适应开学后的紧张节奏，从而出现“抗议”式应激反应。

心理层面：

面对未知的学业压力、人际关系的重新建立，孩子容易产生焦虑情绪。这种“预期性焦虑”常表现为情绪低落、注意力不集中，甚至厌学。

行为层面：

目标管理能力较弱的孩子，拖延现象可能更明显。假期未弥补的学业漏洞和未纠正的不良习惯，如作业拖拉、书写潦草等，在压力下更容易凸显。

开学前关键是“慢慢来”

孩子需要缓冲时间

而非催促

大多数适应问题

会在1 - 2周内自然缓解

我们可从以下五个方面

帮助孩子平稳过渡

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作息慢慢调

提前收心，重要的是早睡早起，减少屏幕使用，增加运动量，逐步恢复合理作息。从提早15分钟睡觉、提早10分钟起床开始，逐步接近上学日节奏。减少晚间电子屏幕使用，改为阅读或听轻音乐。周末也尽量保持规律，不让孩子睡到中午。当然，生物钟调整需要时间，请保持耐心。

学习渐渐加

和孩子一起整理和布置学习区，摆上新文具、课程表和喜欢的书籍；鼓励孩子每日晨读10 - 30分钟，内容可以是语文课文、英语短句或一首诗，帮助孩子找回学习节奏；还可以带孩子大致了解新学期主要学科的内容变化，聊聊“这学期可能要学什么有趣的内容”，做到心中有数、减少陌生感。

身心动起来

每天保持1小时运动，如跳绳、拍球、骑行都是不错的选择。运动能有效释放压力、提振情绪。邀请孩子每天帮忙做一件家务，如收拾碗筷、叠衣服、给植物浇水，家务事能增强责任感和家庭归属感。也可以鼓励孩子和熟悉的同学相约散步或运动，提前“预热”开学后的社交状态。

学会管时间

与孩子共同规划每日时间安排，明确学习、运动、休息和自由娱乐的时间段，做到有目标、有记录、有督促，实现假期到开学的“频道转换”。如果孩子进入状态较慢，家长可以陪伴阅读、写作业，让他感受到“不是一个人在学习”的支持。

状态时时看

每天抽出时间和孩子聊天，密切关注孩子的情绪和身体反应。如果发现孩子持续情绪低落、拒绝讨论开学、入睡困难或反复抱怨身体不适，不要急于否定。可以说：“我感觉到你最近好像有点紧张，需不需要爸爸妈妈做点什么？”如果困扰持续超过一周，不妨主动联系班主任，或拨打陶老师热线96111，寻求专业帮助。

稳步迎接新学期

转给要开学的孩子家长

原标题：《开学重要提醒》

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