不刷牙睡觉与不刷牙吃早餐，哪个危害大？答案意想不到

不刷牙睡觉和不刷牙就吃早餐，哪个对健康的危害更大呢？先给出答案：不刷牙直接睡觉的危害，远远超过不刷牙就吃早餐。

睡前刷牙，是维护口腔健康最为关键的一道防线。

睡觉前不刷牙，细菌就会“狂欢”！

口腔环境本身就存在成千上万个细菌。这些细菌以食物残渣为食，分解代谢后会产生酸性物质。这些酸性物质会不断腐蚀牙齿最外层的保护层——牙釉质，使其脱矿，久而久之就会形成蛀牙。

不过大多数时候，细菌会和身体和平共处，不会引发疾病。这是因为我们经常刷牙、进食、漱口、喝水等，会让细菌一点一滴积累的“努力”白费。一次动作正确、时间足够的刷牙过程，就能清理掉牙面上的细菌；同时，唾液也很重要，它不仅能冲刷食物残渣，还能作为缓冲剂，中和一部分酸性物质，从而抑制细菌生长。

但当人入睡时，口腔里的细菌却开始了“狂欢”。睡眠期间，人们停止进食，咀嚼食物对牙齿的摩擦清洁作用消失；同时，唾液分泌减少，失去了唾液对细菌的冲刷和酸碱缓冲抑制。

如果匆忙间偷懒不刷牙就睡觉，口腔内的细菌更容易顽固地附着在牙齿上，对牙齿进行持续、集中且致命的损伤，这不仅会增加蛀牙风险。而且，细菌不仅会影响牙齿本身，还会对牙齿周边的牙龈牙周组织造成持续伤害，可能引发牙龈出血、口臭等问题。

所以，睡前刷牙的本质，是在细菌最活跃、口腔防御最薄弱的时期到来之前，进行一次清理，最大程度减少细菌数量和它们可利用的食物残渣，从而保护牙齿。

早餐前不刷牙：吞下细菌，危害不大！

如果不刷牙就吃早餐会怎样呢？

经过一夜的“狂欢”，早晨醒来时，口腔处于含菌量的高峰阶段。用手指甲刮一下牙齿表面，会发现有一层黄黄的膜被刮下来，这就是牙菌斑，其中富含各种细菌以及细菌所需的营养物质。

这些牙菌斑随食物吞咽下去的危害，与让细菌在口腔内直接作用于牙齿相比，几乎可以忽略不计。

首先，这些细菌进入消化道后，大部分会被胃分泌的胃酸消灭；

其次，细菌并不可怕，消化道中本身就有很多细菌，它们大多是消化食物的帮手，不会致病。

当然，这并不意味着早上不需要刷牙。早上仅靠咀嚼食物、唾液分泌，虽然能减少牙面上的菌斑，但效率低、效果差，比不上刷牙、使用牙线等机械清洁方法。

所以，无论饭前还是饭后，早上刷牙都很有必要。

睡前必须刷，早上也要刷

不刷牙睡觉，相当于让牙齿在细菌面前暴露一整夜。不刷牙睡觉是必须避免的坏习惯。

牙科医生建议：

1. 晚上睡前必须彻底刷牙

建议使用含氟牙膏，用巴氏刷牙法清洁牙齿的每一面。刷牙后，使用牙线，清除牙刷难以触及的牙缝和食物残渣，这是全天最重要的一次口腔清洁。刷牙后，最好不要再进食。

2. 一天至少刷牙2次，早晨也要刷

细菌不可能被彻底清除，定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持续危害，一天刷牙2次是兼顾效果和效率的频率。当然，一天中（如中午）再多刷一次也没问题。

无论多忙多累

睡前刷牙千万别忘

这是守护口腔健康

最重要的一道防线

原标题：《不刷牙睡觉 VS 不刷牙吃早餐，哪个更伤身？答案出乎意料》

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