微胖、腿粗、屁股大，这些身材“缺点”可能是“基因彩票”！

讷河市融媒体中心

很多人追求腿细、马甲线、直角肩这样的“好身材”，但其实微胖、腿粗、屁股大等也是健康身材。你眼中的身材缺点，或许是中了“基因彩票”，也就是个体在随机遗传过程中获得了有利基因组合。这类身材的人患代谢相关慢性病的风险较低，寿命可能更长。

01

“缺点一”：大腿粗壮

降低全因死亡风险

不少人本身不胖，却大腿粗，还总羡慕别人细长的腿。不过，越来越多研究显示，大腿粗壮是好身材标志之一，更有利于长寿。

大腿围正常范围在46 - 60厘米，在此范围内，大腿围越大，腿部肌肉通常越强壮。

研究表明，大腿粗壮的人血脂更好。在正常范围内，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险就会降低，同时还能降低高血压、心脏病和糖尿病风险，骨密度也更高。

02

“缺点二”：屁股大

患糖尿病风险低

2023年，《糖尿病护理》发表的研究指出，臀部脂肪多是健康优势，与2型糖尿病风险降低有关。臀部脂肪与脂肪因子水平呈负相关，脂肪因子水平每减少1个标准，2型糖尿病风险升高16%，这是臀部脂肪独有的优势。

屁股大的人脑血管更好，臀部肌肉发达能降低摔倒风险，脂肪多可降低患糖尿病风险，臀围每增加10厘米，死亡率会下降，女性臀部脂肪多，患心血管疾病风险也较低。

判断臀部大小和是否肥胖可参考腰臀比（腰围除以臀围），男性正常腰臀比<0.9，女性正常腰臀比<0.85，腰臀比＞1则健康风险较大。

03

“缺点三”：微胖身材

更有利于长寿

很多微胖的人苦恼瘦不下来、减肥困难，可在医生和科学家看来，微胖身材才是最佳身材。研究发现，高龄长寿老人中，微胖且腰围较细的体形死亡风险最低。

■ 微胖：体重指数（BMI = 体重÷身高的平方）每增加1千克/平方米，全因死亡风险降低4.5%，体重指数在28千克/平方米左右时，死亡风险最低，说明高龄老人稍胖点更利于长寿。当然，老年人应追求高质量健康体重（肌肉量足、营养状况好），而非只看BMI数字。

■ 腰细：腰围与全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率呈正因果关联，即同样身高、胖瘦的两人，腰围更细的人死亡风险更小、更易长寿。

04

“缺点四”：轻微斜肩

其实是正常体态

如今直角肩受很多爱美女性追捧，可生活中大部分人是轻微斜肩（溜肩）。

实际上，直角肩并非完美身材。正常体态下，肩膀并非水平，正常人两侧肩胛骨内侧缘间距上窄下宽，锁骨比水平线高20度左右。

△正常体态的肩膀

直角肩在医学上叫肩胛骨下回旋综合征，是肩胛骨位置不正确导致的异常体态。

肩关节活动依赖正常的肩关节骨性结构、肩肱节律及肩袖组织，直角肩破坏了这些组织和结构，会导致肩关节活动受限，甚至诱发肩峰撞击，引起肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。

05

5个方法练出健康好身材

任何年龄段都要注重身材管理，保持健康体重和合理比例才是“好身材”。

1. 给臀腿“囤”点肌肉

腿部肌群是身体最大肌群，占全身肌群的60%。适当深蹲可激活臀腿肌肉，增加下肢活力，保护关节稳定性，增强基础代谢水平。

2. 控制腰臀比

研究表明，腰围大的正常体重者比肥胖者患心脏病风险更大。体重稍增肚子就胖的人要保持警觉。

另外，久坐者臀部胖可能是脂肪堆积，并非下肢肌肉增加，这种情况看似腰臀比合理，但仍有皮下脂肪过多、发病率升高的风险。

3. 30岁后管好腰围

随着年龄增长，身体代谢能力下降，脂肪堆积显现，所以30岁后要严格管理腰围。多做有氧运动有助于提升代谢、全身减脂，让身体指标达到健康标准。

原标题：《微胖、腿粗、屁股大……你以为的身材缺点，可能是中了“基因彩票”！》

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com