今晚，一定要早点睡！
追剧、刷手机……很多人晚上玩着玩着就到了半夜。大家或许知道，熬夜会扰乱生物钟，让肝脏的自我修复和排毒功能受限，致使毒素积累，损伤肝细胞。
但可能并不了解，熬夜的危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！
图文无关 来源：视觉中国
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熬夜消耗甲状腺“寿命”？
熬夜晚睡时，甲状腺在经历什么？专家称，人体几乎所有器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按一定节律运转。
甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动，一般在凌晨2 - 4时达到最高峰，随后逐渐下降，到白天处于较低水平。
保持良好睡眠质量，甲状腺激素就能维持在正常水平。若经常熬夜或睡眠不足，生物钟会被打乱，导致甲状腺激素的分泌和代谢失衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，进而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。
熬夜对甲状腺的危害主要体现在以下方面：
■ 引起甲亢或甲减
熬夜会打乱人体生物钟，造成内分泌系统紊乱。甲状腺作为内分泌器官之一，其激素分泌也会受影响。长期熬夜可能使甲状腺激素分泌过多或过少，引发甲状腺功能亢进或减退。
■ 导致甲状腺炎
睡眠是身体恢复和修复的关键，熬夜会使身体免疫力下降。而免疫力低下会增加甲状腺疾病发病风险，因为免疫系统异常可能攻击甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。
■ 影响内分泌平衡
熬夜常伴随着工作、生活压力，这些心理压力会进一步影响内分泌系统平衡。长期处于高压力状态，甲状腺更易出现问题。
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甲状腺健康影响全身多个系统
甲状腺位于颈部，它分泌的甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等起着至关重要的作用。
正常的甲状腺功能可维持身体各项生理活动平衡，一旦甲状腺出现问题，就会引发一系列健康问题：
■ 影响身体代谢
甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；
■ 影响生长发育
儿童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；
■ 影响心血管系统
患者可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力衰竭等；
■ 影响消化系统
便秘或腹泻、肝功能紊乱等；
■ 影响神经系统
精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。
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留意甲状腺的“求救信号”
■ 颈部肿块
专家表示，若在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结节。甲状腺结节有良性和恶性之分，虽大多数结节是良性，但也不能掉以轻心。若结节较大或生长迅速，应及时就医检查。
■ 声音嘶哑
甲状腺疾病可能压迫喉返神经，导致声音嘶哑。若声音嘶哑持续时间较长，且无其他明显原因，应考虑甲状腺问题。
■ 吞咽困难
当甲状腺肿大或有结节时，可能压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需及时就医，做进一步检查和诊断。
■ 体重变化
甲状腺激素对新陈代谢有重要影响。若甲状腺功能亢进，身体新陈代谢加快，导致体重下降；若甲状腺功能减退，新陈代谢减慢，体重则会增加。若体重在短时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问题。
■ 情绪变化
甲状腺功能异常也会影响人的情绪。甲亢患者可能出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。若情绪出现明显变化，且排除其他心理因素影响，应考虑甲状腺问题。
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保护甲状腺，做好这4点
■ 保证睡眠
医生建议，每天保证至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发出的蓝光会影响人体分泌褪黑素，睡觉前应至少半小时停止使用手机。
卧室可使用柔和、温暖的灯光，用窗帘或眼罩遮挡外界光线，让自己处于黑暗和安静的睡眠环境。
■ 科学补碘
饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和高热量、高脂肪食物摄入。同时，要注意控制碘的摄入量，避免过多或过少。
医生表示，碘摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造成甲减。根据我国目前的人群碘营养状态，绝大多数人均应使用加碘盐。
海带、紫菜、海鱼等海产品含碘量较高，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含碘量较低，适合碘过剩者食用。当然，最主要的补碘方法还是食盐加碘。
■减轻压力
医生介绍，压力过大或持续时间过长，会导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。
建议通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等方式放松自己，也可通过适当运动改善情绪。
■ 定期体检
定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲状腺问题，及时治疗，可避免病情加重。
原标题：《今晚，务必早点睡！》
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