白发增多或是身体发出的警报

长白头发让很多人苦恼，除了年龄增长，营养缺乏也是一个容易被忽视的因素。

要拥有乌黑的头发，就得保证头发中的黑色素能正常合成。黑色素由黑色素细胞产生，需要充足的营养供应。一旦营养缺失，或营养无法正常输送到毛发，就可能长白发。

长白头发可能缺乏3种营养

通常，以下3种营养素对头发影响较大：

1

蛋白质

蛋白质是头发的重要组成原料，头发的基本单元角蛋白就是由蛋白质合成的。长期蛋白质摄入不足，容易突然长白头发，而且发质变差、变毛糙、发黄也与蛋白质摄入不足有关。

2

微量元素

如果说蛋白质是头发的原材料，铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶作用下形成多巴，再经过氧化形成的，因此酪氨酸酶的活性直接影响这个过程的效率和结果。铜、锌等微量元素能影响酪氨酸酶的活性，一旦供应不足，酪氨酸酶活性降低，就会影响黑色素合成。

3

B族维生素

维生素B族参与人体新陈代谢，头发、指甲的生长都离不开它们，还能保障黑色素细胞的正常活动。若因某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

当然，除了营养缺乏，精神压力、遗传、身体疾病等也会导致白发增多。

“少白头”是怎么回事？

一般35岁后毛发色素细胞开始衰退，出现白发。“少白头”指头发过早变白，青少年或20多岁头发就花白了。其原因如下：

●遗传因素，很多“少白头”人群有家族遗传史。

●有些青少年胃肠功能紊乱，影响营养物质吸收，不合理的饮食习惯也会导致营养摄取不均衡。

●一些系统性疾病，如恶性贫血、心血管疾病、甲状腺功能疾病等，可能诱发“少白头”。

●经常用脑的脑力劳动者，长期用脑过度、精神压力过大，导致内分泌紊乱。

●睡眠不足。不规律的作息会使生长激素分泌减少、全身血液循环减慢，从而产生白发。

●缺乏运动。运动量减少会使血液循环不佳，头皮得不到有效血液供应，黑色素细胞无法正常运作。

白发会越拔越多吗？

不必担心，白发与拔不拔无关。

白发的生长取决于毛囊，如果只冒出极个别一两根白发，且长时间没增多，一般不是大问题，通常这些毛囊不会影响其他毛囊。

不过，那一两根白头发可能是长白发的前奏，拔与不拔都无法阻挡这个过程。

相比之下，营养缺乏、精神压力等才是导致白发增多的外界因素，可以通过改变生活方式来缓解。

如何减少白头发？

想让黑发留得更久，生活中尽量做到以下几点：

饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素，建议多吃动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物；

●减少熬夜，保持规律作息；

●尽量避免头发过多接受紫外线刺激；

●缓解压力，及时调整情绪。

原标题：《白发增多，可能是身体在报警》

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