8月8日文成部分场所免费开放邀您健身

2025年8月8日是我国第17个“全民健身日”。为引导更多居民走出家门、走向运动场，助力体育强国、健康中国建设，推动全民健身与全民健康深度融合，文成县体育中心百姓健身房、游泳馆将于8月8日免费对外开放，大家快来一起运动吧！

全民健身房

活动时间：2025年8月8日当天18:00 - 21:30

活动地点：文成县体育中心体育馆一楼健身房

活动内容：健身项目免费开放

注意事项：动态容纳量限80人，每人收取手牌押金100元

恒温游泳馆

活动时间：2025年8月8日当天13:00 - 17:00，18:00 - 21:30

活动地点：文成县体育中心游泳馆

活动内容：游泳项目免费开放

注意事项：动态容纳量限60人，每人收取手牌押金100元

温馨提示：

1、游泳自备泳衣、泳帽、泳镜等物品，入水前请先淋浴过浸脚池消毒。

2、游泳有风险，入水需谨慎，请家长朋友照看好自己的小孩，注意安全！

选择合适的夏季运动

跑步

跑步能锻炼耐力，可帮助儿童增强体能，提高心肺功能和免疫力。

健美操

健美操集音乐、舞蹈、艺术于一体，有较高的健身与健美的价值。其动作简单实用，不仅能让身体更健康、身材更健美，还能陶冶情操，提升审美情趣。肥胖儿童长期科学参与，会有明显减肥效果，能改善外在形象和精神面貌，提升气质。

乒乓球

乒乓球运动负荷适宜，内容简单，可提高眼睛调节灵敏度，缓解眼部疲劳，预防近视。

羽毛球

羽毛球是全身运动，集力量、速度、柔韧、耐力和身体协调性等多方面能力于一体，能提高儿童手部精细动作能力、静态动态平衡能力和运动协调能力。还能有效缓解儿童青少年视疲劳症状，有利于视力健康。

运动时间有讲究

避开三个“危险时间”

5 - 7时

此时人体体温低，血液黏稠，空腹运动易低血糖。早上起床后，应先喝水、吃东西，活动身体热身再运动，确保安全。

12 - 14时

夏天这个时段太阳毒辣，紫外线强，户外运动易中暑。若想锻炼，可在室内打太极、做拉伸操。

餐后半小时

刚吃完饭，肠胃消化食物，血液集中在胃部，此时运动易引起肚子疼、消化不良。

尽量选择三个“黄金时间”

9 - 10时

这时体温回升，关节灵活，肾上腺素分泌达小高峰，适合做中等强度运动，如快走、八段锦等，锻炼效果好又不累。

15 - 17时

研究表明，下午此时人的肌肉力量和柔韧性最佳，反应速度比早上快。选择此时做力量训练，能更好发挥水平，锻炼效果更佳。

18 - 19时

黄昏运动可调节生物钟，促进褪黑素分泌，利于晚上睡眠。推荐瑜伽、散步等舒缓运动，放松身心，为好睡眠打基础。

掌握运动后快速恢复的方法

放松身体

运动中肌肉收缩，结束后及时牵拉，可帮助肌肉恢复自然长度，缓解紧张。应根据运动项目选择拉伸动作，如跑步后拉伸小腿腓肠肌、大腿股四头肌等。每次拉伸保持15 - 30秒。

补充营养

运动后合理进食助于身体恢复。运动后不宜吃大餐，可适量补充碳水化合物（如主食类），搭配优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶、豆制品等），以及新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。

避免熬夜

良好睡眠可促进身体恢复，增强免疫力，对体能储备与整体健康有益。运动后要充分休息，保证充足睡眠时间。

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制图：潘聪聪

原标题：《8月8日，文成这些地方免费开放！》

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