今年中伏很特别，人体“两怕”要提防！

最近正处于中伏（10天，7月30日—8月8日）。今年三伏天来得晚且时间短，中伏仅有10天。即便时间短，大家也要注意保重身体。入中伏后，人体有哪“两怕”？该如何养生？一起来了解。

01

中伏：人体有这“两怕”

“一怕”寒邪：中伏要防寒

冷食不可贪吃

一方面，冰冷食物会加重肠胃负担，导致脾胃功能下降，易引发腹泻、腹痛。另一方面，天热时人体出汗多，若迅速、大口喝冰镇饮料，可能引起血管收缩，严重时甚至诱发心绞痛或心肌梗死。

避免冷风直吹

从室外进室内，或刚运动完，不要长时间直吹空调或电风扇，以免损害身体。要知道，常待在空调房，身体感知温度变化的能力和免疫力会下降，更易感冒。

洗澡后不要受凉

夏季洗完澡或大汗淋漓时，不能马上进空调房。此时人体皮肤毛孔打开，立马进去易着凉，影响健康。

睡觉不可贪凉

夜晚睡觉，切勿将电风扇、空调直吹头部，也不要直吹颈椎，否则可能使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。

“二怕”病：中伏要防3种病

心脑血管疾病

夏天是心脑血管疾病高发期，尤其是三伏天。当气温达35℃以上，心脑血管疾病死亡率会明显上升。

中暑

人体夏季易中暑，热射病若不及时救治，死亡率很高。预防中暑，要合理、正确使用空调或电风扇，别不舍得开。

肠炎

夏季人体消化功能较弱，闷热天气适合细菌繁殖，易引发腹泻、肠炎等消化系统疾病。

02

三伏天，适合以面食补充人体能量

三伏天人体新陈代谢加快，大量出汗，对能量需求增多。饺子、面条、烙饼等面食，含糖类、B族维生素和多种矿物质，可为人体提供热量。与其他主食相比，面食较易消化、吸收，适合食欲缺乏的人。中伏吃一碗热汤面，还能帮助身体发汗，祛除体内湿气和暑气。

不过，吃面有以下几点要注意：

1. 面汤：含盐量较高，要少喝。

2. 捞面：把热面条放冷水中过凉，会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，造成营养流失。

3. 炒面：含油量较高，不宜常吃。

03

三伏天，还可以来碗姜枣茶

从中医角度讲，适当喝姜枣茶能补体内阳气之虚以温养脾胃，助阳气发散以排寒散湿，有助于提高人体抗病能力。

制作方法：生姜3片去皮切丝、红枣3枚去核切开。养生壶中加300毫升清水，煮5分钟后晾至温热即可饮用，此为一人份，如需多人饮用可适当增量。

以下方面要注意：

1. 痰湿体质人群可以再加一片陈皮。

2. 肝气郁结人群可以再加3朵玫瑰花、1块红糖。

3. 经期、孕期女性谨慎饮用。

04

三伏天冬病夏治？有这些讲究

中医理论中的冬病夏治，是针对冬季易发生或加重的虚寒性疾病（即“冬病”），在阳气旺盛的夏季进行温补阳气、散寒驱邪的治疗（即“夏治”），以预防疾病冬季复发或减轻症状。

适合冬病夏治的常见疾病包括呼吸系统疾病、风湿骨关节病、消化系统疾病、妇科疾病等。

需特别注意，冬病夏治并非适合所有人，盲目治疗可能适得其反。因此，务必先就医，在专业医生指导下进行相关治疗。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com