今日宁夏迎大暑，这4件事别做！

今日，宁夏迎来夏季最后一个节气——大暑。“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑带着炽热的阳光和汹涌的热浪如约而至，它是一年中最炎热的时节，却也藏着夏日独有的热烈与生机。

7月22日，我们迎来大暑节气。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。

大暑时节，也是调养人体阳气的最佳时机。中医有“冬病夏治”的理论，“冬病”指冬天容易出现或加重的疾病，常见的有风湿、哮病、喘证、咳嗽等；“夏治”指在天气比较炎热时，采取措施提升阳气、驱除寒邪，达到扶正固本、祛邪养生、治未病的目的。

大暑时节有两个明显的特点，高温和潮湿，因此，养生要特别注意健脾、祛湿。

如何健脾呢？中医认为，五脏应四时，脾与四时之外的“长夏”（夏至—处暑）相应，此时节可以多吃山药、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激的食物，建议少量多次喝水，注意休息，保持情绪稳定。

如何祛湿呢？夏季天气潮湿、雨水多，再加上经常喝冷饮、吹空调等，很容易造成寒湿之邪侵袭人体，相对来说，一年四季中，夏季更需要祛湿。

以下这4件事不建议做：

1、不要剧烈运动。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。但医生提醒，在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。

夏季运动，医生给出3个小建议：避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳等。

2、不要过分贪凉。吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。

3、不要熬夜。吹空调+熬夜追剧，看似一时爽，实际上容易使免疫力下降。医生提醒，夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。

4、不要洗凉水澡。夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。医生建议，不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。

老祖宗的智慧总是令人惊叹，随时可能下的雨也来了。预计7月22日白天，隆德县、泾源县有雷阵雨或阵雨；7月23日，贺兰山沿山，石嘴山、固原两市有雷阵雨或阵雨；7月24日，全区有雷阵雨转小到中雨。

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