今日大暑：“上蒸下煮”时，这4件事别做！

大暑至，夏正浓

7月22日迎来大暑节气

稻田里种下的希望（摄影：逯江南）

“大者，乃炎热之极也”，“斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”

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此时节正值三伏天，酷热多雨、高温高湿，“桑拿天”几乎成为常态，是一年之中最炎热的时期

大暑养生

大暑时节也是调养人体阳气的最佳时机。中医有“冬病夏治”的理论，“冬病”指冬天容易出现或加重的疾病，常见的有风湿、哮病、喘证、咳嗽等；“夏治”指在天气比较炎热时，采取措施提升阳气、驱除寒邪，达到扶正固本、祛邪养生、治未病的目的

大暑时节养生重点

大暑时节有高温和潮湿两个明显特点，因此，养生要特别注意健脾、祛湿。

如何健脾

中医认为，五脏应四时，脾与四时之外的“长夏”（夏至—处暑）相应，此时节可多吃山药、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激食物，建议少量多次喝水，注意休息，保持情绪稳定。

如何祛湿

夏季天气潮湿、雨水多，再加上常喝冷饮、吹空调等，易造成寒湿之邪侵袭人体，夏季更需要祛湿。

医生推荐按揉丰隆穴、足三里、脾俞穴，3个穴位祛除湿气↓↓↓

这4件事不建议做

1、不要剧烈运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，但在高温环境下长时间户外活动，很可能造成中暑（阳暑）。

夏季运动建议：避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后运动；户外运动时注意补充水分和盐分，不要猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；运动量不宜过大，可选择快步走、瑜伽、太极拳等。

2、不要过分贪凉

吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。

3、不要熬夜

吹空调+熬夜追剧，看似一时爽，实则易使免疫力下降。

夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。

4、不要洗凉水澡

夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚，会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能刺激血管，增加心血管病风险。

医生建议：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。

大暑是夏天的最后一个节气，但不是夏天的终结

在这“上蒸下煮”之时，愿你平心静气，不浮不躁，为自己觅得一份清凉

原标题：《今日大暑丨“上蒸下煮”之时，这4件事不建议做→》

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