正式开启！30天三伏天来袭

长达十年的“超长待机”三伏天，今年终于暂停。今日正式入伏，全程仅30天。虽然今年三伏天时长缩短，但威力依旧不容小觑。自6月起，全国各地就已开启“闷蒸模式”，高温预警频繁发布。

《汉书·郊祀志注》中提到：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日。”“三伏”包含初伏、中伏、末伏三个时段。初伏始于夏至后的第三个庚日，中伏始于夏至后的第四个庚日，末伏则始于立秋后的第一个庚日。

今年6月21日夏至，从夏至日开始计算，第一个庚日是6月30日（庚午日），第二个庚日是7月10日（庚辰日），第三个庚日是7月20日（庚寅日），所以7月20日就是今年初伏的起始日。

为何今年三伏只有30天呢？今年三伏共计30天，7月20日至29日为初伏（10天），7月30日至8月8日为中伏（10天），8月9日至18日为末伏（10天）。由于夏至至立秋间只有四个庚日，所以中伏为10天，“三伏”总长也就为30天。

今年是“秋包伏”格局（末伏全在立秋后），正符合农谚“热得哭”的说法。立秋后的末伏余热仍会持续发威，因此掌握正确的消暑方法至关重要。小编为大家总结了“三宜三忌”，希望大家能舒适健康地度过三伏天。

宜

一是宜吃“温软饭”。早餐可选择热粥或汤面，能生津养胃。用餐配菜可挑选蒸冬瓜与丝瓜，能有效补水。适量食用醋拌菜，有助于醒脾开胃，解除暑湿腻滞。

二是宜练“清晨功”。清晨6 - 7点在树荫下快走20分钟，回家后拉伸脖颈腋窝，可促进汗腺排泄，防止闷痘。

三是宜设“小凉境”。将空调调至26 - 27℃，风扇低速扫风，比空调直吹体感更自然。午休时铺上草席与荞麦枕，能吸湿散热，保护颈椎。

忌

一是忌“冷热二重天”。从室外进入室内时，直吹空调冷风易引发头痛与面瘫。冷藏西瓜应在室温下放置10分钟后再食用，防止脾胃痉挛。也不要用冷水冲手腕脚腕，预防血管骤缩导致的抽筋。

二是忌“湿发入睡”与“久睡晚睡”。洗澡后要等头发干透再睡觉，避免湿气入颅导致次日昏沉。午睡不宜超过40分钟，晚上睡眠时间不宜晚于23点，因为子时养阴，错过难以弥补。

三是忌“强压汗腺”。跑步时不要涂厚重防晒霜，以免毛孔堵塞引发中暑。出汗后用汗巾按压吸汗，保护皮肤屏障。出汗后不要立刻洗澡，等心率平稳后再用温水淋浴。

当“精简版”三伏遇上“秋包伏”，热浪锤炼着世间万物，蝉鸣仿佛在熬煮着岁月的醇香。惟愿你我心中藏着九秋清露，静静等待天风穿堂。

来源/新华网

原标题：《正式进入！持续30天》

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com