速转！三伏天养生误区大揭秘

朋友们

今年的三伏天又来啦！

今天我市晴到多云，最高气温36～38℃，局部逼近40℃，午后紫外线极强，体感酷热难耐。

而且，未来一周我市都会保持这种高温不下线的天气。不过好消息是，较去年时间缩短了，只需挺过30天，就可以和高温挥手说再见。

蚌小布眼前一亮又一亮

所谓“伏”，有“暑气潜伏于地”的意思，通常是一年中最为炎热的时期。

三伏天难熬，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病易扎堆的时候。近些年越来越多的人注重“三伏养生”，但“三伏养生”做不对，可是会容易越养越伤的哦。

蚌小布整理了一些关于“三伏养生”的误区，一起来看。

↓↓↓

Q：绿豆汤喝越多越解暑

A：绿豆汤虽然解暑，但是如果把它当水喝就得不偿失了。绿豆属于寒凉性质的食物，长时间大量饮用绿豆汤容易伤脾胃。可以一周喝2次左右，每次喝1碗。

注意：阳虚体质或湿气比较重的人，经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状，不宜多喝绿豆汤。

Q：三伏贴贴敷时间越长越好

A：三伏贴是以中药直接贴敷于穴位，对穴位产生热性刺激，达到治病、防病的效果。三伏贴贴敷时间过长对皮肤刺激过大，容易起泡以及引起一些过敏反应。建议成人贴敷6小时，儿童2 - 4小时，需要根据个人差异进行调整。

注意：有严重心肺功能疾病患者，对药物过敏者，皮肤有破损者以及疾病发作期的人不能贴三伏贴。

Q：晒背时间越长越好

A：晒背是很多人在三伏天的必备项目，能有效刺激经络穴位，补阳气、增强免疫力。但晒背要避开正午阳光最强烈的时段，可以在早晨或傍晚时分晒到微微汗出即可，在晒背过程中如出现不适应立即停止。

注意：患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群不宜晒背。

Q：“夏练三伏”要多出汗才行

A：很多人选择“冬练三九、夏练三伏”，但大汗会消耗人体阳气和津液。尤其是中老年人，要避免在三伏天里过度运动，因为出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发心脏病、脑梗等。

想要运动可以在阴凉地方、凉爽的时间进行适当锻炼，微微出汗为宜。

Q：伏天就是要以热制热

A：三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

Q：防暑不怕凉

A：伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。

今天入伏，这些养生误区快转到“相亲相爱一家人”群，提醒家人吧~

今年“三伏天”虽短，也要做好防暑防晒，物理防晒、化学防晒通通整起，雪糕、冰棍、藿香正气水赶紧囤上。

最热最晒的日子，我们一起挺过去！

更多信息请下载“蚌埠发布”APP

原标题：《速看！快转到“相亲相爱一家人”群…》

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com