新中产在健身房“卷”起来，健身热潮背后的喜与忧
能坚持健身的人，做什么都会成功。健身痕迹如同奢侈品一般，可用于炫耀，而且在人格背书方面，健身痕迹的说服力远超奢侈品。
如今，有这样一群人，他们利用上班前、午休时或下班后的一小时，精心安排胸、肩、背、臀、腿和核心训练，就连节假日也不放松。训练结束后，遵循“练完不拍，等于白练”的原则，在肌肉充血状态下对着镜子自拍，配上运动手表的数据发朋友圈。之后，会在跑步机上以坡度15度、配速5公里/小时进行30分钟的有氧运动。即便累到没胃口，他们也会抓住运动结束后15分钟（最多不超半小时）的“黄金时期”，摄入香蕉、馒头等快碳食物，再喝下蛋白粉，一天的健身环节才算结束。
这样的健身日常，在越来越多中国人的生活中出现。随着年龄增长，人们意识到真正的奢侈品不再是印着大logo的包包，而是清晰的肱三头肌线条和背部倒三角。毕竟，拥有一个爱马仕包包，只需有经济实力和一点运气；而拥有令人羡慕的好身材，意味着要有身材管理的投入、充足的时间、精力和意志力。
当下，我们从未如此重视健身。
中国人，开始健身
如今，中国成为全球健身人数最多的国家。据华经产业研究院数据，2022年年底中国健身人群（每周参加两次以上运动的群体）达3.74亿人。
肥胖成为中国人健康的重大挑战，或许是人们投入健身的原因之一。据《柳叶刀》杂志，截至2021年，中国25岁及以上的超重和肥胖患者达4.02亿人，居全球之首。另有研究预测，到2030年，中国成人超重/肥胖人数将超5亿人。今年全国两会期间，国家卫健委主任雷海潮花7分钟谈体重管理，“国家催你减肥了”等话题引发热议，减肥、健身、自律成了全民关注的紧迫之事。
（图/《24小时健身房》）
健身的概念不再局限于传统的健身房撸铁、跑步项目。午休时，都市白领带着瑜伽垫到CBD草坪上伸展肢体；力量举、比基尼健美等项目因头部博主的表现进入大众视野；体育综艺让CrossFit运动流行起来；动物流这种小众自重训练方式因《热辣滚烫》里贾玲的训练镜头受到更多关注；年轻人因飞盘、骑行等运动结识新搭子。
（图/《热辣滚烫》）
健身人士还会将食谱纳入训练计划。去皮鸡胸肉是他们眼中完美的蛋白质来源。此外，生酮饮食、“脏增肌”等各种饮食方式让人眼花缭乱。
从“刘畊宏女孩”到“帕梅拉信徒”，我们在健身过程中容易走向另一个极端：一边高呼“自律给我自由”，一边陷入“不练即堕落”的焦虑；一边享受运动的多巴胺快感，一边为健身装备、私教课、补剂买单；一边严格计算摄入与消耗，一边为多吃一口饭而忏悔。人们从“不健身的焦虑”走向了“健身的焦虑”。
越健身越“虚”，哪里出了错？
在快速升温的健身产业中，“自律给我自由”这句口号背后，燃烧的不只是脂肪。现代人因久坐产生的体态问题，被一些教练和机构渲染成“不治之症”，人们因此焦虑地购买私教课程。氮泵、肌酸、蛋白粉等补剂成为健身人士的增肌伴侣，他们开始研究补剂配料表。从筋膜球到硬拉鞋，健身设备购置齐全。
部分健身教练资格证获取难度不大，导致教练资质良莠不齐。教练经验和知识不足可能导致学员受伤，比如2023年3月5日，中山大学副教授裴谕新在健身会所因教练拉伸操作不当导致胸椎骨折。
（图/《闪耀的她》）
健身博主成为许多人健身的动力，极限运动成为短视频流量密码，但人们往往忽略其危险性。知名运动博主马章浩在2025年4月初意外溺水身亡。
以追求肌肉美感为目标的健美比赛也存在健康危机。2025年，韩国网红健美选手朴胜贤因健康问题去世，他曾揭露健美行业类固醇滥用问题。2023年，女子形体IFBB PRO的健美选手壮壮突然离世。为追求肌肉表现注射类固醇药物，严重威胁职业健美选手的心脏健康。原本为健康而存在的健身，在流量和商业的裹挟下，走向了健康的反面。
健身人，被焦虑包围
人们选择健身受时代心态影响，健身观念的转变体现在审美趋势中。女性最先响应变化，不再单纯追求纤细腰身，而是追求更多肌肉量和更好的运动表现。
舆论场上关于健身观念的分歧增多，比如女性专属健身房，有人认为它能减少女性被凝视的不适感，也有人认为它是收“粉红税”，缩小了女性在传统健身房的空间。
2025年6月14日，重庆。瑜伽爱好者们在老师的带领下练习瑜伽。（图/周毅/中新社）
两性对待健身的态度有差异，在社交分享平台，男性较少分享健身穿搭内容，而女性的健身OOTD随处可见。健身虽把女性从“白瘦幼”审美中解放出来，却塑造了新的消费主义美学体系，运动品牌引导女性产生新的购买行为。
社交媒体上的完美身材让人将“肥胖”和“不自律”划等号，却忽略了健身可能代表某种特权。“996”工作的人劳累一天后只想放松，而有更多工作自主权的人能悠闲地安排健身时间且不影响财富自由。
（图/《闪耀的她》）
健身痕迹是一种符号，线条优越的身体意味着良好的健康状况、自我健康管理意识、自律和驱动力，也透露出经济实力和可支配时间。据统计，2023年全国体育产业总规模为36741亿元，2025年预计达5万亿元。健身从生活方式升级为“生存刚需”，我们不确定自律是让我们获得自由，还是套上了新的枷锁。
在《当我谈跑步时，我谈些什么》中，村上春树说坚持跑步的理由很少，中断的理由很多，我们要不断打磨那“一丝半点的理由”。关于健身，我们有很多未理清的头绪，但可以确定的是，走进健身房，迈出第一步，我们就能掌控自己的身体，就不是对所有事都无可奈何。
工作、感情、人际关系可能不如意，但健身是“付出就一定会有回报”的事。这份回报或许来得慢、来得艰难，但终将反馈到身体和精神世界。
本文来自微信公众号“新周刊”（ID：new - weekly），作者：张文曦，编辑：晏非，36氪经授权发布。
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