很多人每天都在做的3件事，正让血管越来越堵！

熬最深的夜，喝最香的奶茶，吃最美的夜宵。

在生活和工作压力下，偶尔犒劳自己确实能让人更快乐。但如果经常“放纵”并形成习惯，可能会对健康造成长久伤害。

今天就来聊聊：好好的血管，怎么就堵塞了？

人体的血管遍布全身，就像封闭的高速公路。血液从心脏这个“指挥中心”出发，通过血管被运送到身体各个部位。

小小的血管其实有5层结构，它通过收缩和舒张来调节血流流量。其中，主动脉管径约2.5厘米 [ 1 ]，管径扩大可促进血液充盈，恢复正常则推动血液流动。

通畅的血管如同QQ糖，有弹性、层次清晰、光滑完整。

然而，“放纵”的生活方式（如吃得太油太甜太咸又不运动），会让血管里悄悄出现脂质斑块。这时，原本在血管中奔波的单核细胞和T细胞被激活，开始异常活跃 [ 2 ]。

它们变成泡沫细胞，开始收集胆固醇。同时，平滑肌细胞也从动脉中层跑到内皮下。胆固醇晶体、细胞碎片、钙盐等“捣乱分子”聚集在一起，开始“作妖”。

它们共同形成了动脉粥样硬化斑块（你可能听过）。

形象地说，它会让血管“路面”变得坑坑洼洼，更容易堵塞。

更麻烦的是，这些斑块是活动的，会钻进血管的各种空隙，让原本宽敞的血管变得更狭窄。动脉粥样硬化斑块可是个潜藏的“杀手”，一旦破裂就会引发血栓 [ 2 ]。

如果血栓出现在脑部，容易出现头晕、头痛、记忆力下降、说话不清、活动能力减弱等症状，严重时会发生脑损伤，出现偏瘫甚至脑死亡。

如果血栓出现在心脏，会因供血不足造成心梗，严重时导致猝死。

发生在下肢，会使下肢麻木、发凉、疼痛，腿部肌肉痉挛、抽筋等。

如果血栓出现在肾脏，容易引起高血压和肾衰竭。

所以，朋友们，放纵要有度，预防更重要。咱们可以 [ 3 ] ：

1. 戒烟戒酒：虽然很难，但真的有害无益。如果实在戒不掉，吸烟时请远离他人。

3. 健康饮食：远离高盐 / 高糖 / 高脂 / 高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果。

4. 少熬夜：保持每日至少7小时的睡眠，并尽量规律作息。

5. 坚持运动：跳舞、骑自行车、慢跑、游泳都是不错的选择。

另外，下面这些情况预示动脉粥样硬化风险增加，要定期去检查：

胆固醇异常：低密度脂蛋白高了，高密度脂蛋白低了。

高血压：非同日3次测量，收缩压≥ 140mmHg或（和）舒张压≥ 90毫米汞柱。

胰岛素抵抗：提示有糖尿病的风险。如果已有高血压、高血脂、糖尿病，请坚持规范治疗。

生活不易，血管也不易，希望大家多关注自己的身体！

审核专家：唐国栋

北京医院心内科副主任医师

参考文献

[ 1 ] 丁文龙，刘学政 .《系统解剖学》第九版 [ M ] . 北京：人民卫生出版社，2018：180 - 214.

[ 2 ] 陆再英 钟南山 . 内科学 [ M ] . 第7版 . 人民卫生出版社 , 2008.04.

[ 3 ] Lv J, Yu C, Guo Y, et al. Adherence to healthy lifestyle and cardiovascular diseases in the Chinese population [ J ] . J Am Coll Cardiol, 2017, 69 ( 9 ) : 1116 - 1125.

* 腾讯医典内容团队出品

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