辅酶Q10【晨读】 鱼油，真的不是每个人都要补，更不是每个人都能补，

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有用不管用

或者看看专科医生怎么说？

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大部分人不需要补充酶Q10

人体内辅酶Q10的正常总量为0.5g-1.5g，它可以在人体内独立生成，所以，健康的人，特别是健康的年轻人，只要保证饮食均衡，就不需要独立补充。

但是由于年龄、疾病、用药、运动量等的影响，一些群体可能会出现辅酶Q10缺乏，需要外源补充。

① 年纪

研究表明，随着年龄的增长，身体会产生辅酶。 Q10 能力会逐渐下降：从心脏的角度来看，20岁时辅酶 Q10的自主生成水平最高，到80岁只有50%。；看看肝脏。25岁时肝脏内辅酶Q10的自主生成水平最高，65岁时生成能力会降低一半；同时，老年人咀嚼功能下降，食物摄入不足。导致食用辅酶 Q10也不够。

② 疾病和药品

患有心血管疾病、动脉硬化、肝病的病人，以及正在服用他汀类药物的人，都可以降低血液中辅酶Q10的含量。

③ 运动量

长时间大量运动的人，在消耗大量能量的同时，还会消耗辅酶Q10，这可能导致辅酶Q10短缺。

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明确区分是药物还是保健品？

辅助酶Q10有两种，一种是药物，另一种是保健品，它们的含量、要求、适应性都不一样。

① 药物辅酶 Q10，只适合这3类人群。

假设你是医院开的辅酶。 Q10，那么它的主要作用就是看病，说明书中也会明确适用三种情况：

心血管疾病，包括病毒性心肌炎，慢性心功能不全。

肝炎，包括病毒性肝炎，急性肝坏死，慢性活动性肝炎。

癌症的系统治疗，可以缓解放疗、化疗引起的一些不良反应。

② 保健品辅酶 与药物不同，Q10

一般情况下，购物网站可以轻松购买，是保健品辅酶 除含辅酶外，Q10 除了Q10之外，大部分可能还有其它成分。

假如你没有以前的药物过敏史，只是因为年龄增长，运动量过大等原因想补充辅酶Q10，那么选择保健品辅酶。 Q10倒也没关系。

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理解它的真实作用

① 预防心脏病？没有准确的结论

假如你买辅酶 Q10，是针对它的“心脏保护剂”的“神效”，那么我劝你谨慎。

首先，药物辅酶Q10是心肌炎、心力衰竭、扩张性心肌病等心脏病的辅助治疗，有助于改善心脏功能。重点:是辅助治疗，不是主要治疗。换句话说，不吃也不是什么大问题。

其次，无论是药品还是保健品，目前还没有准确的大样本研究，证明辅酶Q10有预防心血管疾病的作用，也没有一个靠谱的专家可以拍胸口说“好！”

② 抗衰老？还没有准确的结论

抗衰老抗皱是很多商家给辅酶Q10打出的“卖点”。哪个爱美的女人能不动心？但辅酶Q10虽然有一定的抗氧化作用，但不能直接等同于抗氧化和抗衰老画。

你听说过“自由基”吗？当身体的正常新陈代谢受到外界影响(如紫外线、二手烟、空气污染等)时。)，就会产生自由基。如果太多，就会变成“破坏性分子”。目前认为疾病的出现、人体的衰老、皮肤上的皱纹都与自由基有关。

从客观上讲，辅酶Q10具有一定的抗氧化作用，增强免疫功能，能增加中合对人体有害的一些重要抗氧化物质的产生。

但是，相关的研究量还不够，研究方法还不够精确，所以还不能准确地说辅酶Q10可以抗衰老。

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正常人不建议检查辅酶Q10

问题：据说胸闷，常常头痛是缺辅酶Q10的表现？我要去抽血检查一下！

答：胸闷、头痛是很多原因造成的，具体怎么回事还是要去看医生。

我们不太推荐常规检测辅酶Q10的水平。因为辅酶Q10的含量是通过抽血和肌肉活检来检测的，所以不适合没有疾病指征的普通人。

虽然血液中辅酶Q10的浓度可以通过抽血来测量，但辅酶Q10在组织(如心脏和肌肉)中的浓度并不能完全体现其实际含量。

而且肌肉活检就更不用说了，毕竟要取一块肉嘛，临床上用的很少。

综上所述，正常人不需要特别补充辅酶Q10。如果需要补充年龄增长或者运动量过大，不要相信它能保护心脏，抗衰老。

鱼油，不是每个人都能补的

有的人不能吃

鱼油也是健康成年人必不可少的保健品。其主要活性成分为欧米伽-3脂肪酸，包括DHA(222碳六烯酸)和EPA(20碳五烯酸)，有利于心脑血管健康、抗炎和大脑发育。

你觉得应该再补一次吗？别担心，物品是好东西，但是把这两个问题搞清楚也不迟。——

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鱼油有两种，适合不同人群。

鱼油中含有丰富的DHA和EPA，其中DHA是维持大脑神经不可缺少的物质，可以促进脑细胞生长，而EPA可以改善血液循环，降低血脂，改善心血管健康。

鱼油分为高DHA型和高EPA型，根据这两种成分的比例不同，对应的人群也不同。

① 适合高EPA型——

中老年人心脑血管高危人群(高血压/高血脂/动脉硬化症状等)

慢性炎症病人

② 适用于高DHA型——

青少年脑发育的关键时期(12-18岁)

脑力劳动者和认知衰退的预防，包括阿尔茨海默病家族史

怀孕中期妇女，可以满足胎儿视网膜发育的需要

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鱼油并不适合所有人，4类人少吃。

① 肝病病人

肝脏代谢、肝炎、脂肪肝、肝硬化等病人食用鱼油，可引起脂肪代谢紊乱，甚至加重肝损伤。

推荐：肝功能不全的病人应该防止服用鱼油，或者在医生的指导下严格控制剂量。

② 患有出血性疾病或服用抗凝剂的病人

鱼油具有抗凝作用，可增加出血风险。

血友病、血小板减少患者，或服用华法林、阿司匹林等抗凝药物的患者，服用鱼油可能会加重出血倾向，如牙龈出血、皮下瘀斑等。

术前和术后病人也要谨慎使用，术前服用鱼油可能会导致术中出血量增加，术后服用可能会影响伤口修复。

建议：上述群体不要服用鱼油，也不要在医生的指导下调整药物剂量。术前后1-2周不要服用鱼油。

③ 对鱼或海鲜过敏的人

鱼油是从鱼中提取的。对鱼或海鲜过敏的人，服用鱼油可能会引起皮疹、呼吸不畅、胃肠道不适等过敏症状。

推荐：欧米伽-3补充剂，如亚麻籽油或藻油，可选用植物来源。

④ 免疫力抑制病人

免疫抑制病人一般需要服用药物，而鱼油中的欧米伽-3脂肪酸具有一定的免疫调节作用，可能与某些免疫抑制药物相互作用，影响药效或引起不良反应。

推荐：使用鱼油或其它补充剂，建议对免疫力进行定期监测，确保免疫系统正常运转，避免免疫反应过度抑制。

花钱购买辅酶Q10和鱼油

最好这样弥补比较可靠

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多吃这种食物，可以补充辅酶Q10

对于普通人(尤其是年轻正常人)来说，不用担心缺少辅酶Q10，也不用特别补充。只要搭配普通营养，问题不大。

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食用深海鱼，还可补充鱼油

鱼脂肪含量低，不饱和脂肪丰富，特别是一些深海鱼(如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼)，含有大量的EPA和DHA，具有调节血脂、预防动脉硬化等功效。

所以对健康的年轻人来说，吃鱼是首选，不仅可以达到补充鱼油的效果，而且可以获得更多的营养。

但是对已经被医生诊断，需要药物治疗的人来说，光食补是不够的，这种药还是要吃的。

原标题：“早读”辅酶Q10 鱼油，真的不是每个人都要补，更不是每个人都可以补”

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