腰椎间盘突出六大常见问答：从病因到预防~快来看看→

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对于久坐不动的办公室家庭来说，腰椎间盘突出症已经成为困扰他们的一大健康问题。随着端午节的临近，同济大学附属同济医院邀请口锁堂教授为推伤科副主任解答一些常见的困惑和问题。来看看吧~

Q

怎样判断自己是否患有腰椎间盘突出症？

可以通过以下三点进行分析判断。

就发病原因而言

举例来说：抬起重物，过度疲劳(久坐、久立、久行)，负重前行，突然拉伤，扭伤腰部。

结合症状看

比如：出现腰痛，但卧床后腰痛减轻或消失。

站立或座位时腰腿疼痛，或腰痛伴有下肢牵拉、不适、下肢感觉异常(寒冷、沉重、灼热、酸痛、蚁行等)。).

腰腿疼的时候，穿裤子的下肢弯曲有限，甚至自己也不能穿袜子等等。

腰部疼痛，活动受限，不能弯曲，不能伸直腰部，或腰部向一侧弯曲(臀部向一侧倾斜)。

早上醒来时腰痛，起床后腰痛缓解甚至消失(这多半是腰椎间盘突出刺激脊髓硬脊膜囊，还没有刺激脊神经根所致)。

判断体征

腰部压痛，诱发下肢沿坐骨神经迈向(下肢后、外侧)的放射痛。

进行直腿抬高试验，患者仰卧，患侧抬起离床体不到60度，出现抬起困难、抬起时疼痛(腰痛、腿痛)或从任何角度抬起疼痛。

做股神经伸展试验，俯卧位，膝盖伸直，使髋后伸，患侧股前有疼痛感。

如果怀疑自己患有腰椎间盘突出症，应该及时就医。

Q

腰椎间盘突出后，能提起重物吗？

病人不推荐提重物。提升重物时，重物的压力可能会传递到椎间盘，导致椎间盘负荷增加，更易发生劳损。

对于这种疾病的病人，在日常生活中要尽量分手负担，以保持脊柱受力均匀，防止脊柱向一侧弯曲，引起腰椎间盘突出。

Q

腰椎间盘突出后，能锻炼吗？

在腰椎间盘突出的稳定期，可以进行小燕飞、平板支撑、五点支撑等一些腰背肌的康复训练，有利于腰椎间盘的恢复。

避免剧烈运动和体力活动，以及长时间弯腰和久坐。

Q

腰间盘突出如何用针灸、按摩治疗？

大多数腰椎间盘突出症患者可以选择针灸、按摩等传统治疗方法。

腰椎间盘突出症患者由于两侧肌肉张力不均，腰椎侧重于另一侧椎间盘。针灸和按摩可以用来调节腰椎周围韧带的平衡和小关节紊乱，从而达到恢复腰椎肌肉平衡的目的。

经针灸、按摩治疗后，病人应配合一定的卧床休息，使腰椎肌肉和韧带得以恢复。

Q

哪一群人比较容易得腰间盘突出？

根据临床资料，这类人群更容易出现腰椎间盘突出。

不注意体育锻炼的人群。比如家里每天都做“沙发土豆”等等。

重体力劳动者或过度运动的群体。传统观念常常认为，腰椎间盘突出症在体力劳动者中很常见。

久坐群体。近几年来，办公群体和白领一族也逐渐成为好群体。

Q

每天有什么预防措施，可以更好的保护腰椎？

生活中，防止长时间坐着，尽量减轻体重。做家务或者搬东西的时候，防止腰突然用力。比如从路上搬东西的时候，保持腰部以上的挺直姿势，先蹲下，记得不要弯腰搬。

工作时，长时间静座后要及时改变姿势，站起来稍微运动一下，适当拉申。

每天锻炼时要注意腰腹肌肉的训练，使肌肉更加强壮，达到有力的推动作用。

温馨提示

腰椎间盘突出病人要防止寒冷、潮湿的居住和工作环境，在季节交替时要注意防止腰椎病复发。

另外，脊柱疾病有年轻化的趋势，因此要让孩子从小就参加体育锻炼，得到充分的锻炼，也有助于脊柱的良好发育。

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