【晨读】一种被低估的“情感解药”，也能使大脑更强大。

江苏女性的暖心家园

许多人不知道，跳舞不仅仅是一种休闲活动，更是一种被低估的治愈方法。

跳舞

一种被低估的治疗方法

跳舞绝非一般的“肢体活动”。

一些学者将舞蹈描述为“压力疫苗”，被称为“锻炼和审美交流”。舞蹈结合了身体动作、情感表达和社交，既是一种艺术形式，也是一种治愈方式。

舞蹈与音乐相结合

音乐是舞蹈的灵魂。音乐本身具有强大的情绪调节功能，可以释放“天然止痛剂”内啡肽和“亲密激素”催产素，同时通过刺激大脑的奖励系统降低“压力激素”的皮质醇，从而有效缓解焦虑，增强幸福感。

当舞蹈与音乐完美融合时，会造成一种特殊的心理状态。这种状态是一种高度专注和愉悦的感觉，时间感消失，全身心地沉浸在当下。研究表明，仅仅模仿舞蹈动作，不听歌，或者只听歌而不跳舞，是无法完全达到流动状态的。音乐和舞蹈的融合是触发这种深刻满足感的关键。

身体与情感联系，提高“正念”

舞蹈不仅仅是一种艺术表达，更是一座连接身体和情感的桥梁。

在舞蹈中，人体的每一个动作都成为与心灵对话的媒介。舞者通过感受音乐的节奏、身体的流动和情绪的自然起伏，逐渐进入更深层次的自我意识。这个过程不仅可以缓解压力，还可以增强我们对自己的接受和关心，帮助我们与内在力量建立和谐的关系。

同步与合作互动，创造“连接”

舞蹈往往是一种社交活动，无论是商场空地、公园广场还是健身房。研究发现，舞蹈中的社会接触，如伴侣舞蹈中的接触或团体舞蹈中的同步动作，可以刺激催产素和内啡肽的释放，从而增强社会联系和情感支持。因此，热爱舞蹈的人不仅锻炼了身体，还建立了一个稳定的社交圈。

跳舞

使大脑更加强大

一项观察性研究跟踪了75-85岁无痴呆症的469名居民，以探索各种休闲活动对减缓认知能力下降的影响。

研究结果令人惊讶:虽然阅读、棋盘游戏、每周四次填写游戏、演奏乐器等认知活动都与降低痴呆症风险有关，但显著降低痴呆症风险的身体活动是跳舞。

当然，如果你觉得放不下手脚，不好意思在人前跳舞，那也没关系。

您可以将舞蹈融入日常生活，随时随地移动，而不必等待专门的舞会开始舞动：

·在厨房跳舞：一边做饭，一边用音乐轻轻摇摆，不但增添了快乐，而且还能帮助你放松身心，使烹饪过程更加愉快。

·走路时试着跳一点:研究发现，走路可以调节情绪，激发创造力。那些动作流畅、经常挥动手臂即兴跳舞的步行者比普通步行者更有创造力。

·在工作间隙跳舞:起床活动几分钟，伸展身体，随意摆动内心的节奏，既能消除疲劳，又能为工作注入新的能量。

·与儿童共舞：儿童天生热爱舞蹈，与儿童共舞，不但充满乐趣，而且是增进亲密关系的绝佳途径。

原题：“早读”是一种被低估的“情感解药”，也可以使大脑更强大”

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com